多給眼睛補(bǔ)水不做“澀女郎”

    核心提示：干眼是視疲勞最常見(jiàn)的癥狀之一，一半以上的視疲勞患者符合干眼的診斷標(biāo)準(zhǔn)。干眼和天旱是一個(gè)道理，眼部缺少淚液，最有效的治療辦法就是補(bǔ)充淚液。

　　工作時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度大，再忙給眼睛也來(lái)一次“急速補(bǔ)水”

　　說(shuō)到快速讓眼睛得到休息，除了花點(diǎn)時(shí)間做眼保健操和嘗試快速眨眼之外，有時(shí)候?qū)σ恍┮暺谳^嚴(yán)重的患者，我們也嘗試使用短效的散瞳藥——復(fù)方托吡卡胺滴眼液。這種藥可以短時(shí)間麻痹眼內(nèi)肌，強(qiáng)迫它休息，在一定程度上可以緩解視疲勞。當(dāng)然，準(zhǔn)備用散瞳藥前請(qǐng)一定到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看是否適合使用這種藥。

　　此外，由于此藥有眼內(nèi)肌麻痹作用，用藥后會(huì)出現(xiàn)視物不清、怕光等情況，這些不適可能會(huì)持續(xù)7~8個(gè)小時(shí)，所以一般在睡前使用，這樣才不會(huì)對(duì)生活工作產(chǎn)生明顯不利影響。另外再推薦一個(gè)對(duì)緩解視疲勞很有幫助的辦法：每天早晚進(jìn)行眼部熱敷，用熱毛巾或暖水袋，大約45攝氏度的溫度，持續(xù)10~20分鐘就可以。

　　眼藥水滴多了，加濕器也不管用，正確的滋潤(rùn)方法你可記好了

　　如果眼干明顯，除了使用前面提到的辦法治療視疲勞，還需要滴用人工淚液眼藥水。需要注意的是，不是所有的眼藥水都有治療眼干的作用，一定要去正規(guī)醫(yī)院買(mǎi)真正的人工淚液眼藥水。上班族喜歡在工位上放臺(tái)小型加濕器，對(duì)于干眼癥來(lái)說(shuō)，加濕器的作用非常有限，凡是潤(rùn)澤干凈的空氣對(duì)眼球也多少有點(diǎn)保護(hù)作用，開(kāi)著也沒(méi)壞處。

　　經(jīng)常用手機(jī)或iPad看郵件，早上起來(lái)眼睛酸痛充血，引發(fā)視疲勞

　　經(jīng)常使用手機(jī)或iPad，出現(xiàn)明顯的眼部酸痛及充血，這是視疲勞的癥狀。當(dāng)眼睛看東西超過(guò)它的承載負(fù)荷時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)障礙，眼睛不舒服，甚至?xí)^暈惡心。眼睛酸疼、充血，疲勞并不是很?chē)?yán)重，緩解辦法首先是去檢查視力。視疲勞的原因很多，最常見(jiàn)的原因是近視、遠(yuǎn)視或散光沒(méi)有得到矯正。

　　此外，由于用眼較多，為了緩解不適，應(yīng)該注意合理用眼。不要長(zhǎng)時(shí)間的近距離工作，看手機(jī)和iPad、用電腦等1小時(shí)左右，應(yīng)讓眼睛休息10分鐘。用這10分鐘做眼保健操、眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神都可以。

　　同時(shí)，調(diào)整一下你的閱讀環(huán)境：電腦或其他屏幕采用明亮背景深色字體，使用時(shí)采取下視姿勢(shì) (屏幕位于閱讀者正前方向下約14°)，手機(jī)、電腦等設(shè)備的字體調(diào)大等，這些措施對(duì)緩解視疲勞很有幫助。

　　護(hù)眼小物 讓你潤(rùn)起來(lái)

　　1，開(kāi)兩盞燈

　　床頭燈和臺(tái)燈的光線不是從正前方或正上方投射下來(lái)的，會(huì)造成視疲勞，如果你經(jīng)常在床上看書(shū)或使用平板電腦和手機(jī)，建議在開(kāi)床頭燈的同時(shí)，把臥室大燈也打開(kāi)，減少明暗差。

　　2，人工淚液眼藥水

　　不是所有的眼藥水都有治療眼干的作用，你需要的是真正的人工淚液眼藥水，正規(guī)醫(yī)院可以買(mǎi)到。醫(yī)生建議多試幾種，以找到最適合自己的。

　　3，益眼食物真不少

　　胡蘿卜、菠菜、山藥、牛奶、黑豆、藍(lán)莓、動(dòng)物肝臟都是養(yǎng)眼的好東西。不過(guò)醫(yī)生也建議，飲食均衡才會(huì)營(yíng)養(yǎng)全面，某一種食物吃太多而缺少其他種類(lèi)的攝入，同樣不好。