沙發(fā)馬鈴薯族追連續(xù)劇 小心老得快

    核心提示：25歲以上的成人每看1個(gè)小時(shí)的電視，就會(huì)減少22分鐘的壽命，每天平均花6小時(shí)看電視的人，也比不看電視的人少活5年。這其實(shí)是因?yàn)榭措娨晻r(shí)久坐不動(dòng)造成的，而且連續(xù)坐著30分鐘后，身體開始儲(chǔ)存糖份到細(xì)胞里，也更容易變胖。建議愛(ài)看電視的人，至少每坐30分鐘就要起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。

　　你是沙發(fā)馬鈴薯族，連續(xù)劇追完一檔又一檔？你習(xí)慣側(cè)睡或趴睡時(shí)，把臉埋進(jìn)枕頭里？美國(guó)健康資訊網(wǎng)站整理出多項(xiàng)不良的生活習(xí)慣，容易加速老化，使皮膚顯得蠟黃無(wú)光，外表姿勢(shì)彎腰駝背，長(zhǎng)期下來(lái)，小心明明孩子還小，卻被誤認(rèn)已經(jīng)當(dāng)阿公！

　　美國(guó)健康資訊網(wǎng)站《Health.com》整理出多項(xiàng)可能加速老化的壞習(xí)慣，包括愛(ài)當(dāng)沙發(fā)馬鈴薯族，久坐不動(dòng)；此外，固定睡眠姿勢(shì)、不良的坐姿，以及食物里缺少優(yōu)質(zhì)脂肪，也會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響，以及一心多用，為身體徒增壓力，都會(huì)讓人看起來(lái)老扣扣。

　　愛(ài)看馬拉松電視：

　　《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》（British Journal of Sports Medicine）引述一份研究了1萬(wàn)1千名受試者的報(bào)告指出，25歲以上的成人每看1個(gè)小時(shí)的電視，就會(huì)減少22分鐘的壽命，每天平均花6小時(shí)看電視的人，也比不看電視的人少活5年。雷蒙卡夏里醫(yī)師表示，這其實(shí)是因?yàn)榭措娨晻r(shí)久坐不動(dòng)造成的，而且連續(xù)坐著30分鐘后，身體開始儲(chǔ)存糖份到細(xì)胞里，也更容易變胖。建議愛(ài)看電視的人，至少每坐30分鐘就要起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。

　　睡覺(jué)把臉埋進(jìn)枕頭里：

　　側(cè)睡或趴睡時(shí)把臉埋進(jìn)枕頭里，容易產(chǎn)生皺紋并且加速老化。臉部整形醫(yī)師詹姆士馬洛塔（James C. Marotta）指出，長(zhǎng)久下來(lái)，臉部的結(jié)締組織與膠原蛋白會(huì)越來(lái)越脆弱，支撐力也受影響；所以如果天天朝向同一邊睡，你的臉部皮膚就會(huì)變得不光滑，也失去彈性。建議可以試著仰睡，或是換一個(gè)緞面的枕頭來(lái)保護(hù)肌膚。

　　坐姿不正確導(dǎo)致駝背：

　　脊椎矯正外科醫(yī)師杰洛米史密斯警告，若坐在電腦前工作時(shí)不好好坐正，你的脊椎不僅會(huì)變形，長(zhǎng)期下來(lái)，還會(huì)形成駝背姿勢(shì)，對(duì)身體有害。脊椎有個(gè)正常的彎曲幅度，可以支撐我們的身體。姿勢(shì)不良或長(zhǎng)期駝背會(huì)使脊椎偏離中軸，造成肌肉、椎間盤和骨頭壓力過(guò)大，可能引起疼痛、疲勞、脊椎退化或永久性的變形等。時(shí)常檢查自己的姿勢(shì)是否正確，確認(rèn)坐著時(shí)耳朵、肩膀與臀部形成一直線。

　　飲食完全排除脂肪：

　　紐約營(yíng)養(yǎng)師暨運(yùn)動(dòng)物理師法蘭西柯亨提醒，有些脂肪可以幫助你維持青春的感覺(jué)與外觀，例如對(duì)心臟很好的Omega-3不飽和脂肪酸，含有此營(yíng)養(yǎng)素的食物包括富含脂肪的魚，如鮭魚、鯖魚等，以及某些堅(jiān)果類，如核桃與亞麻籽等。Omega-3不飽和脂肪酸可以幫助肌膚維持豐腴、柔軟，幫助預(yù)防皺紋等，而且又可以促進(jìn)心臟與大腦健康。

　　一次處理多項(xiàng)任務(wù)：

　　美國(guó)加州橙縣圣若瑟醫(yī)院醫(yī)務(wù)長(zhǎng)雷蒙卡夏里醫(yī)師（Raymond Casciari）指出，很多人以為可以一次處理多項(xiàng)任務(wù)的能力是個(gè)優(yōu)點(diǎn)，但是其實(shí)一心多用什么也無(wú)法完成，只是徒增壓力罷了。許多研究都顯示，長(zhǎng)期處在巨大壓力下，會(huì)產(chǎn)生自由基，一種不穩(wěn)定的分子，會(huì)破壞細(xì)胞，加速老化。醫(yī)師建議，與其忙得一團(tuán)亂卻一事無(wú)成，不如一次專心做一件事就好。