沙發(fā)馬鈴薯族追連續(xù)劇 小心老得快

    核心提示：25歲以上的成人每看1個小時的電視，就會減少22分鐘的壽命，每天平均花6小時看電視的人，也比不看電視的人少活5年。這其實是因為看電視時久坐不動造成的，而且連續(xù)坐著30分鐘后，身體開始儲存糖份到細胞里，也更容易變胖。建議愛看電視的人，至少每坐30分鐘就要起來動一動。

　　你是沙發(fā)馬鈴薯族，連續(xù)劇追完一檔又一檔？你習慣側睡或趴睡時，把臉埋進枕頭里？美國健康資訊網(wǎng)站整理出多項不良的生活習慣，容易加速老化，使皮膚顯得蠟黃無光，外表姿勢彎腰駝背，長期下來，小心明明孩子還小，卻被誤認已經(jīng)當阿公！

　　美國健康資訊網(wǎng)站《Health.com》整理出多項可能加速老化的壞習慣，包括愛當沙發(fā)馬鈴薯族，久坐不動；此外，固定睡眠姿勢、不良的坐姿，以及食物里缺少優(yōu)質脂肪，也會對身體造成負面影響，以及一心多用，為身體徒增壓力，都會讓人看起來老扣扣。

　　愛看馬拉松電視：

　　《英國運動醫(yī)學雜志》（British Journal of Sports Medicine）引述一份研究了1萬1千名受試者的報告指出，25歲以上的成人每看1個小時的電視，就會減少22分鐘的壽命，每天平均花6小時看電視的人，也比不看電視的人少活5年。雷蒙卡夏里醫(yī)師表示，這其實是因為看電視時久坐不動造成的，而且連續(xù)坐著30分鐘后，身體開始儲存糖份到細胞里，也更容易變胖。建議愛看電視的人，至少每坐30分鐘就要起來動一動。

　　睡覺把臉埋進枕頭里：

　　側睡或趴睡時把臉埋進枕頭里，容易產(chǎn)生皺紋并且加速老化。臉部整形醫(yī)師詹姆士馬洛塔（James C. Marotta）指出，長久下來，臉部的結締組織與膠原蛋白會越來越脆弱，支撐力也受影響；所以如果天天朝向同一邊睡，你的臉部皮膚就會變得不光滑，也失去彈性。建議可以試著仰睡，或是換一個緞面的枕頭來保護肌膚。

　　坐姿不正確導致駝背：

　　脊椎矯正外科醫(yī)師杰洛米史密斯警告，若坐在電腦前工作時不好好坐正，你的脊椎不僅會變形，長期下來，還會形成駝背姿勢，對身體有害。脊椎有個正常的彎曲幅度，可以支撐我們的身體。姿勢不良或長期駝背會使脊椎偏離中軸，造成肌肉、椎間盤和骨頭壓力過大，可能引起疼痛、疲勞、脊椎退化或永久性的變形等。時常檢查自己的姿勢是否正確，確認坐著時耳朵、肩膀與臀部形成一直線。

　　飲食完全排除脂肪：

　　紐約營養(yǎng)師暨運動物理師法蘭西柯亨提醒，有些脂肪可以幫助你維持青春的感覺與外觀，例如對心臟很好的Omega-3不飽和脂肪酸，含有此營養(yǎng)素的食物包括富含脂肪的魚，如鮭魚、鯖魚等，以及某些堅果類，如核桃與亞麻籽等。Omega-3不飽和脂肪酸可以幫助肌膚維持豐腴、柔軟，幫助預防皺紋等，而且又可以促進心臟與大腦健康。

　　一次處理多項任務：

　　美國加州橙縣圣若瑟醫(yī)院醫(yī)務長雷蒙卡夏里醫(yī)師（Raymond Casciari）指出，很多人以為可以一次處理多項任務的能力是個優(yōu)點，但是其實一心多用什么也無法完成，只是徒增壓力罷了。許多研究都顯示，長期處在巨大壓力下，會產(chǎn)生自由基，一種不穩(wěn)定的分子，會破壞細胞，加速老化。醫(yī)師建議，與其忙得一團亂卻一事無成，不如一次專心做一件事就好。