搓腰功的小方法，收獲大功效

搓腰功是一種非常好的腰部保健操，更是治療功能性腰痛的體療方法。我們經(jīng)常搓腰能夠促進腰部的氣血運行，除此之外，還具有激發(fā)陽氣，讓腰部得到充分的溫煦，有助于驅(qū)除導致腰痛的寒濕之邪的功效。

經(jīng)常堅持練習搓腰功，不僅能夠溫暖腰和腎臟，還可以增強腎臟的功能，加固體內(nèi)的元氣，以及疏通帶脈、強壯腰脊。另外，對于腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽痿等腎虛問題也能夠起到一定的預防和改善作用。

搓腰功主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作，具體的做法如下:

1.搓腰

首先選擇一個舒適的姿勢坐好，坐好之后把兩腳分開，與肩同寬。在放松身體的同時，把兩手掌對搓生熱。

等到手掌熱了之后，將其放到腰眼穴處用力揉搓。在這個過程中一定要注意調(diào)整好呼吸，盡可能呼吸得深一些，這樣更有利于增強腎的功能。而揉搓的范圍我們則可以盡可能的大一點，這不僅對腰有好處，對于我們的尾骨部位也可以起到很好的按摩功效。

2.捏腰

揉搓之后，腰以及周圍的經(jīng)絡可以得到疏通，而這時候我們會感覺到有發(fā)熱的癥狀。此時，我們一定要再接再厲，對命門穴至尾椎處的肌肉進行夾捏。在夾捏的過程中，必須集中精神，捏一下松一下，反復夾捏3~4次就能夠收到良好的效果。

3.摩腰

夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉就會處在以一種比較緊張的狀態(tài)，那么我們接下來的工作主要是進行放松。動作比較簡單，首先將兩手輕握拳，拳眼向上，之后以掌指關節(jié)突出的部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。第一次先以順時針方向旋摩18圈，之后再以逆時針方向旋摩18圈。既可以兩側(cè)同時進行，也可以先左后右進行。

4.叩腰

兩手輕輕握拳，拳眼向下，與此同時使用兩拳的掌面輕叩骶尾部，左右拳各叩36次。

5.抓腰

兩手反叉腰，拇指放在前方，其他的四個手指自然地落在腰上。用落在腰上的四指開始向外抓擦皮膚。一定要兩手同時進行，各抓擦36次即可。

6.旋腰

雙手叉腰，把兩手用力向前推，從而讓腹部凸出。身體要微微地朝后仰，緊接著，左手用力向右推，上體盡量向左彎，在這個時候，兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量向前傾；最后右手用力左推，而上體則盡量向右彎曲。把上述的動作連續(xù)起來為一圈。先以順時針方向旋腰9圈，之后再以逆時針方向旋腰9圈。

當然，在進行旋腰的時候，一定要動作緩慢，千萬不要動作太快，或者是太用力，以免扭傷腰部。搓腰功雖然能夠預防和治療腰痛等疾病，但是在這里需要提醒廣大中年男性朋友的是，由結(jié)核、腫瘤、骨折和細菌感染性炎癥引起的器質(zhì)性腰痛，千萬不要做搓腰功，一定要去醫(yī)院及時就醫(yī)。