導(dǎo)讀:雙腳就像一對勤勤懇懇的“老黃牛”,承載著身體的全部重量,帶我們行走四方。夏季暑氣濕熱,腳病本就高發(fā)。但我們?yōu)閳D涼快,往往忽略了對腳的保養(yǎng)。
夏季養(yǎng)好腳,不僅能預(yù)防腳部疾病,祛除暑濕,還能防止秋燥傷肺、傷陰,對預(yù)防秋季疾病也有好處。
夏季溫水泡腳 祛暑濕健脾胃
夏季濕氣正當來臨的時候,人的五臟六腑中屬脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃中,就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳,正有助于祛除暑濕,預(yù)防熱傷風,讓人精神振奮,增進食欲,促進睡眠。
用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò),振奮人體的臟腑機能,所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。而當脾胃好了,就不容易被濕氣侵犯。
雙腳是人體穴位最密集的部位之一,存在著與各內(nèi)臟相對應(yīng)的反射區(qū),脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過這里,泡腳的時候通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo),也能達到臟腑的保健與治療效果。
專家建議:每天用熱水泡腳15-20分鐘,水最好超過腳踝到達小腿;水中加點鹽,還能起到消炎殺菌的作用。
如果吹空調(diào)導(dǎo)致了感冒、頭痛或發(fā)熱,也可以用稍燙的水,泡腳30分鐘以上,感覺微微出點汗,頭痛的癥狀就可以緩解。
泡腳以后最好做些簡單的按摩,比如在腳心(涌泉穴)、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點,每個痛點處按揉三分鐘,會達到事半功倍的效果。
堅持溫水泡腳有助于祛除暑濕,若能再與全身調(diào)理相配合,便可以防止秋燥傷陰、傷肺,促進血液循環(huán)。
泡腳前必知4件事
①、泡腳水溫以40℃為宜,每次泡20~30分鐘。
②、泡腳后可涂抹潤膚霜,防止腳底干裂。
③、飯后不要立即泡腳,以免影響消化。
④、有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人,不適合泡腳。
按摩腳底防便秘。
所謂“春夏養(yǎng)陽”,夏季養(yǎng)腳對助長陽氣很重要。但夏季暑熱邪盛,汗液的排泄也會加快,陽氣容易受損。
一旦受損,到了秋天,很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏了,可能導(dǎo)致體質(zhì)本來就差的人,免疫力下降,尤其對消化系統(tǒng)影響明顯,容易誘發(fā)便秘、胃腸炎等疾病。
按摩腳底有利于助長陽氣,尤其是按摩足三里穴可以補中益氣。足三里位于外膝眼下3寸。按摩位于腳掌前部1/3中間處的涌泉穴,也有助于養(yǎng)生。
此外,還可以雙手握腳,用大拇指和大魚際按壓腳背,其余四指按壓腳底,以腳底中心線為軸,從腳趾到腳跟依次按壓64次,力度適中。
腳部保暖防胃痛。
中醫(yī)講,“寒從足下生,病從寒中來”。腳在下,屬陰,寒邪也是陰邪,所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑;雙腳離心臟遠,血流量小,腳面的溫度比身上低,一旦受涼、寒凝,就會影響氣血的運行。
血液循環(huán)差,不但皮膚受損,還會出現(xiàn)胃痛、腰腿痛、痛經(jīng)等病癥,這就是“養(yǎng)樹護根,養(yǎng)人護腳”的道理所在。
專家建議:即便是夏天,老年人也應(yīng)盡量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪,在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”,避免腳部受涼。
此外,還應(yīng)避免腳部被冷風直吹,下雨時最好穿雨鞋。
穿對鞋子護脊椎。
很多人沒有注意到,鞋子穿不對,對腳乃至人體全身都可能造成傷害。
不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會導(dǎo)致腳變形,從而對人體的內(nèi)臟功能產(chǎn)生刺激。
比如大拇指因穿鞋不當受擠壓,可能會影響人體的頭部功能;大拇指內(nèi)側(cè)畸形還可能會傷害脊椎、影響人體的甲狀腺功能等。
專家建議:夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。鞋后跟以高1.5~2厘米為宜,這樣有利于支撐足弓,減少足部疼痛。少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。
“足療方”能治病。
①、腿腳怕涼,經(jīng)常抽筋的人可以把花椒、干姜、肉桂、八角,加2000~3000毫升水熬成湯藥后,晾涼至40℃泡腳,這樣可以溫陽通絡(luò),散寒止痛,此湯藥可反復(fù)加熱使用;
②、有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等癥狀的人,可以用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃柏熬成湯藥泡腳,以便清熱解毒,消腫燥濕;
③、有腳汗、腳臭的人,可以試試用淘米水加食鹽,或用高粱、薏仁熬成米湯泡腳。
夏天要格外注意腳部清潔,應(yīng)每天洗腳、換洗襪子。
洗腳時,不妨做個腳部“體檢”:
1、看看皮膚表面是否有發(fā)紅、起泡、擦傷,看外形是否有腫脹、凹陷,看指甲是否斷裂、變色或出現(xiàn)斑點。
2、摸摸雙腳是否有壓痛感;腳背部的跌陽脈是否搏動正常,如果脈搏減弱則說明血流不暢;雙腳腳踝、大拇指、腳掌等部位的溫度是否一致,如果一側(cè)偏高,則可能有局部感染、痛風等問題。一旦發(fā)現(xiàn)異常,就應(yīng)及時就醫(yī)。
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