孕中期甜食需適量

甜食過量問題多

準(zhǔn)媽媽愛吃甜食可能出現(xiàn)消渴癥狀，消渴需要飲用大量的水，而飲水過量會增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

甜食攝入過多還會使準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血糖陡然升高又很快下降，不利于胎兒的生長發(fā)育。此外，還易引起妊娠糖尿病，繼而引發(fā)各種感染。如果血糖濃度持續(xù)增高可導(dǎo)致胎兒巨大，不利于準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康。

因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意控制甜食的攝入量，要少食用糖類及含糖量高的蛋糕、水果派、餅干、果醬、加糖的起泡飲料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等食物，控制體重的過快增長。

用紅糖代替白糖

準(zhǔn)媽媽食糖量應(yīng)控制在每日50克之內(nèi)為宜，可用紅糖代替白糖。

紅糖性溫，味甘，有益氣補(bǔ)血活血、健脾暖胃、化食散熱的功效，可有效防治準(zhǔn)媽媽孕期貧血。

紅糖是未經(jīng)提純的蔗糖，其中保存了許多對準(zhǔn)媽媽有益的成分，其所含的鈣、鐵元素都比較豐富。紅糖還含有胡蘿卜素、核黃素、煙

酸和其他微量元素，這些成分都是準(zhǔn)媽媽十分需要的營養(yǎng)成分。