孕婦一般生產(chǎn)后，希望急速恢復(fù)未懷孕前的美好身段，有者求瘦心切，也不考慮后果，一邊坐月，一邊減肥?；蛘咦暝伦雍?，馬上到瘦身中心去。羅克敏的坐月瘦身哲學(xué)是：經(jīng)?；顒?dòng)，不要經(jīng)常躺在床上，還要堅(jiān)持給孩子哺乳 ...[詳情]

我曾遇到一位中年婦女產(chǎn)后發(fā)胖，為了減肥自己無(wú)規(guī)律的節(jié)食、亂吃市場(chǎng)出售的減肥藥。三個(gè)月后體重雖然降了十多斤，但是卻感覺胃區(qū)愈來愈不適、惡心、沒有食欲、甚至厭食。她咨詢我:這是怎么回事?妊娠是一個(gè)復(fù)雜較慢 ...[詳情]

產(chǎn)后減肥誤區(qū)一：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃。我們知道，生完寶寶很容易便秘，調(diào)節(jié)腸道非常重要，粗糧可以增加腸道蠕動(dòng)，避免便秘。但是如果媽媽認(rèn)為因?yàn)橐缘蒙伲鸵x擇最好的吃，實(shí)際上，那些最好的往 ...[詳情]

產(chǎn)后減肥食譜一：清蒸茄段營(yíng)養(yǎng)分析：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，維生素p可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對(duì)高血壓患者有益。茄子中所含的 ...[詳情]

1、控制熱量：在熱量的控制上，媽媽必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時(shí)，更不能缺少各種營(yíng)養(yǎng)素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經(jīng)常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。2 ...[詳情]

產(chǎn)后減肥除了可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥、物理減肥、藥物減肥等，常常配合飲食減肥，這種減肥方式健康而且安全，適合媽媽在產(chǎn)后進(jìn)行。減肥食物一：水產(chǎn)品類蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量很高，但脂肪含量 ...[詳情]

如果女性在產(chǎn)后不注意體重，以為身體發(fā)胖能讓寶寶有更多的乳汁，這樣不僅僅會(huì)加重肥胖的發(fā)生幾率，還有可能誘發(fā)其他的身體疾病。產(chǎn)后肥胖往往是孕期肥胖的延續(xù)，同孕期一樣，媽媽們奉行為了孩子的原則，使勁吃飯，其 ...[詳情]

產(chǎn)后減肥的最好方法?產(chǎn)后如何減肥是新媽媽們最關(guān)心的一個(gè)話題，產(chǎn)后怎么最快的恢復(fù)好身材，選對(duì)科學(xué)合理的方法是關(guān)鍵。產(chǎn)后減肥方法一定要遵循自然健康可持續(xù)進(jìn)行的原則。每一個(gè)想成為產(chǎn)后辣媽的女性，都應(yīng)該根據(jù)自 ...[詳情]

近幾年，明星紛紛懷孕生子，小S、孫儷、姚晨等，生完孩子后身材依然倍兒S，看來產(chǎn)后減肥很重要啊，那么產(chǎn)后應(yīng)該如何減肥呢?應(yīng)該注意什么呢?那就隨小編來看看吧!一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那 ...[詳情]

產(chǎn)后媽咪的減肥可謂一項(xiàng)龐大的工程，懷孕期間為了身體需要大部分女性都會(huì)增加食物的攝入量，來保證自己與寶寶的需要，而產(chǎn)后，愛美的女性當(dāng)然無(wú)法忍受一身的贅肉，但對(duì)于產(chǎn)后身體相對(duì)虛弱的媽媽們來說，選擇正確產(chǎn)后 ...[詳情]

孕期營(yíng)養(yǎng)不僅對(duì)孕婦很重要，而且是寶寶健康的第一道關(guān)口，孕媽咪一定要特別警惕，怎樣才能讓孕婦和肚子里的寶寶盡可能多的攝取必須的營(yíng)養(yǎng)成分呢？小編推薦7類孕媽不能錯(cuò)過的食物。我們一起來看看吧。1、最佳蔬菜蔬 ...[詳情]

產(chǎn)后減肥，媽媽健康是首先的第一位置。如何在健康的前提下，快速恢復(fù)苗條的身材呢？小編今天給準(zhǔn)媽媽們介紹產(chǎn)后減肥日常瘦身十妙招，不需要節(jié)食，也能輕松恢復(fù)苗條的身材。1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會(huì)讓 ...[詳情]

對(duì)產(chǎn)婦都是抱怨自己生完孩子胖的跟豬一樣，回不到以前的那個(gè)身材了，這到底該如何是好呢?難道產(chǎn)后真的不可以減肥成功嗎?不，你錯(cuò)了，是可以的，很多的明星都是產(chǎn)后輕松瘦身的，下面小編就教你幾招產(chǎn)后如何瘦身。產(chǎn) ...[詳情]

每一位新媽媽都希望自己能在產(chǎn)后快速恢復(fù)身材，當(dāng)然，適時(shí)運(yùn)動(dòng)瘦身、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是恢復(fù)的基本途徑，而產(chǎn)后恢復(fù)期內(nèi)的合理飲食搭配，也是保證體力、精力和健美身形的重要因素。 新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)期的飲食應(yīng)注意 ...[詳情]

產(chǎn)后瘦身與健康恢復(fù)，是相輔相成的關(guān)系。適時(shí)適度運(yùn)動(dòng)、保持營(yíng)養(yǎng)攝取平衡和為寶寶哺乳，都是瘦身健美的較佳選擇。 常常能聽到哺乳媽媽埋怨，自己生過寶寶以后身材走樣，簡(jiǎn)直無(wú)奈到“喝涼水也長(zhǎng)肉" ...[詳情]

產(chǎn)后深呼吸運(yùn)動(dòng) 1、仰躺床上，兩手貼著大腿，將體內(nèi)的氣緩緩?fù)鲁觥?2、兩手往體側(cè)略張開平放，用力吸氣。 3、然后一面吸氣，一面將手臂貼著床抬高，與肩膀呈一直線。 4、兩手繼續(xù)上抬，至頭頂合掌，暫時(shí)閉氣 ...[詳情]

分娩以后，新媽媽腹壁（肚皮）很松弛，為了幫助恢]復(fù)、增進(jìn)健康，新媽媽可以每天做幾分鐘健康體操。體操鍛煉的重要1生并不亞于營(yíng)養(yǎng)。有資料表明，產(chǎn)后健康體操可以使氣血暢通，加強(qiáng)腹壁肌肉和盆底支持組織的力量， ...[詳情]

知識(shí)講座 產(chǎn)后瑜珈適合于滿月的媽媽。新媽媽做產(chǎn)后瑜珈不僅能促進(jìn)骨盆腔的血液循環(huán)運(yùn)動(dòng)，協(xié)助子宮及產(chǎn)道更快、更好地恢復(fù)，還可以有效地幫助新媽媽恢復(fù)身體的變形部位，早日恢復(fù)體形。為您支招————做瑜 ...[詳情]

知識(shí)講座 有氧運(yùn)動(dòng)全稱為有氧代謝運(yùn)動(dòng)，指以有氧代謝提供能量的運(yùn)動(dòng)。它的特點(diǎn)是：強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。這種運(yùn)動(dòng)過程可增加人體對(duì)氧氣的吸入、輸送和使用，提高機(jī)體的耗氧量，改善呼吸和心 ...[詳情]

知識(shí)講座 產(chǎn)后哺乳媽媽的飲食，首先必須以均衡、豐富為原則，不能因?yàn)橄霚p肥就拒絕吃肉類或油脂，這樣會(huì)降低乳汁的品質(zhì)。如果擔(dān)心哺乳期間變胖，可以考慮在烹調(diào)上做調(diào)整。其實(shí)只要媽媽能把握好均衡的飲食原 ...[詳情]

滿月后瘦身操滿月后，讓肌肉在運(yùn)動(dòng)中漸漸收緊 1.頭肩運(yùn)動(dòng) ◆姿勢(shì)；取站姿。 ◆做法：雙腳分開站立同肩寬，雙手貼大腿；緩慢向前低頭，肩前傾，肘外；踮腳尖抬起身體，晨肩 ...[詳情]

知識(shí)講座 只要新媽媽掌握了產(chǎn)后瘦身的幾個(gè)“法寶”，短短一個(gè)月便能大體恢復(fù)到懷孕前的體重。任何運(yùn)動(dòng)如果不掌握相關(guān)的安全原則和安全知識(shí)，往往不僅會(huì)使得運(yùn)動(dòng)者達(dá)不到鍛煉的目的，還可能給運(yùn)動(dòng)者帶來傷害 ...[詳情]

月子后恢復(fù)操 1．腹部鍛煉 ◆姿勢(shì)：取仰臥位。 ◆方法：產(chǎn)婦仰臥床上，將手放在肩上，做深吸氣，使腹部膨脹，然后輕輕呼氣同時(shí)用力收縮腹部肌肉，使腹部下陷。 2 ...[詳情]

基礎(chǔ)訓(xùn)練清單 【腹部肌肉的恢復(fù)訓(xùn)練】 訓(xùn)練方法1：滑動(dòng)運(yùn)動(dòng) ◆姿勢(shì)：取仰臥位，屈膝，腳掌貼于地面。 ◆方法：使下半身肌肉緊緊地收縮，并維持腳掌平貼于地板上的姿 ...[詳情]

白瓜松子肉丁 【原料】白瓜1個(gè)，瘦肉180克，松子肉50克，蒜蓉8克，生抽8克，白糖、淀粉各適量。 【做法】白瓜洗凈，去皮、去瓤，切成小粒。肉洗凈，切成小粒，加生抽稍腌，用水淀粉上漿；松子 ...[詳情]