游泳有什么好處

改善肌肉質(zhì)量

隨著年齡的增長，人體的肌肉組織會(huì)有逐漸丟失的趨勢。研究表明，年齡越大，肌肉組織丟失得越快。肌肉組織丟失，一方面會(huì)導(dǎo)致肌肉力量下降；另一方面則會(huì)導(dǎo)致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，相比其它運(yùn)動(dòng)能夠動(dòng)員更多的肌肉參與代謝供能。雖然游泳不能塑造粗壯的、健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢肌肉。而在水中游泳需要克服較大阻力，長期進(jìn)行游泳鍛煉能夠使肌肉力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)靈活性都得到提高。游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達(dá)到與進(jìn)行抗阻訓(xùn)練一樣的效果。

保持關(guān)節(jié)健康

關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳，水會(huì)對人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松。游泳時(shí)各個(gè)關(guān)節(jié)不必像平時(shí)一樣不停地連續(xù)用力，運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)受到的沖擊力也比陸上運(yùn)動(dòng)要小很多，因此各個(gè)關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)。

改善內(nèi)分泌失調(diào)

現(xiàn)代都市女性壓力大，工作、家庭等問題常常會(huì)對女性內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響。游泳能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用，讓人減少焦慮，心態(tài)更為平和，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。

增強(qiáng)心肺功能

長期進(jìn)行游泳鍛練的女生對于一般人的心肺功能較好。這是因?yàn)樾呐K血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了對心腦的輸血量，這對于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。另外，游泳時(shí)，呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個(gè)腦腔,有助于肺活量的增加。