健身路徑的興起和效益

我國第一條健身路徑于1996年9月在廣州天河體育中心建成，是由廣州市體委和廣州市體育研究所共同研究設(shè)計的。它占地不多、簡單易建、投資不大、美觀實用、方便群眾鍛煉，具有科學(xué)性、健身性和趣味性等特點。讓市民在上下班路過時或者休閑的時候，能從頭到腳各主要部位都練一下，所以叫做“全民健身路徑”。1997年9月，原國家體委黨組決定將1996年度體育彩票公益金的60%用于實施全民健身計劃，在城市社區(qū)中配建一批群眾體育活動場地、設(shè)施，稱之為“全民健身路徑工程”。器材以健身路徑器材為主，配套器材包括體質(zhì)測定器材、小籃板、乒乓球臺等，均為室外器材。

我國路徑工程從1997年開始實施，室外健身器材從無到有、從少到多、從局部到全國，已經(jīng)覆蓋全國絕大多數(shù)的縣，遍及社區(qū)、鄉(xiāng)鎮(zhèn)、學(xué)校、部隊、機關(guān)及企事業(yè)單位，惠及廣大群眾。

在彩票公益金投入的引導(dǎo)下，隨著路徑工程的發(fā)展及其社會影響的日益擴大，社會各方面的積極性已經(jīng)被調(diào)動起來，其他部門、城市社區(qū)、企事業(yè)單位、房地產(chǎn)開發(fā)商等開始投入健身路徑的建設(shè)，投資主體多元化，逐步形成政府與社會多渠道投入、共同建設(shè)的新格局。據(jù)不完全統(tǒng)計，全國投入全民路徑工程建設(shè)資金近30億元，建成3萬多條健身路徑，增加公共健身場地近3000萬平方米。

路徑工程的建設(shè)，從一定程度上改善了城市社區(qū)和農(nóng)村鄉(xiāng)鎮(zhèn)尤其是西部地區(qū)健身場地器材匱乏的局面，豐富了人民群眾強身健體的內(nèi)容和手段，提高了群眾健身的意識，有力推動了我國群眾體育事業(yè)的發(fā)展，為落實全民健身計劃綱要和中共中央、國務(wù)院關(guān)于新時期進(jìn)一步加強和改進(jìn)新時期體育工作做出了巨大貢獻(xiàn)；同時，路徑工程的實施，增強了人民群眾對體育彩票的了解，樹立了體育彩票公益金“取之于民，用之于民”的光輝形象，該工程得民心，順民意，受到社會各界的普遍贊譽和擁護(hù)，被廣大人民群眾稱為“德政工程”、“民心工程”。

路徑工程簡單地看是為群眾安裝了一些室外健身器材，但它所產(chǎn)生的綜合效益廣泛而又顯著，具有深遠(yuǎn)意義，主要體現(xiàn)在以下四個方面：

①體育效益——擴大了體育人口，帶動了健身場地設(shè)施建設(shè)，促進(jìn)了群體工作觀念更新，有力地推動了全民健身計劃的深入實施。

②社會效益——深受群眾歡迎，被人們譽為“德政工程”、“民心工程”。樹立了黨和政府“執(zhí)政為民”、“以人為本”的為民形象，體育部門“增強人民體質(zhì)”的健民形象，體育彩票公益金“取之于民，用之于民”的公益形象。豐富了群眾的精神文化生活，對形成健康的生活方式，提高生活質(zhì)量，促進(jìn)社區(qū)建設(shè)，構(gòu)建和諧社會發(fā)揮了重要作用。

③經(jīng)濟(jì)效益——樹立了體育彩票的公益形象，促進(jìn)了體育彩票的發(fā)行。促進(jìn)了我國室外健身器材的研制、開發(fā)和生產(chǎn)，培育了健身市場，有力地推動了我國健身器材生產(chǎn)行業(yè)的發(fā)展。目前，我國室外健身器材的生產(chǎn)能力和生產(chǎn)水平已居世界前列。

④環(huán)境效益——路徑工程大多建設(shè)在一些邊邊角角的空地，原來棄之不用的廢地、河溝，很好地配合了社區(qū)及城市廣場、公園建設(shè)，促進(jìn)了城市社區(qū)、居民小區(qū)環(huán)境改造，美化了城市社區(qū)環(huán)境，豐富了廣場、公園、園林建設(shè)內(nèi)容，成為各城市和社區(qū)的一道靚麗風(fēng)景線和景觀。

全民健身路徑工程的實施體現(xiàn)了各級政府對群眾生活和健康的關(guān)心，  深受群眾歡迎，被譽為“德政工程”、“民心工程”。全民健身路徑工程在建設(shè)群眾身邊的場地方面功不可沒，為群眾健身提供了良好平臺。健身路徑有廣泛適用性、趣味娛樂性、科學(xué)健身性、開放公益性，已成為中國開展群眾體育的重要標(biāo)志。

健身路徑是群眾身邊的健身設(shè)施，是戶外健身項目，屬于組合類健身器械，是由若干個單個器材組成的，每種器材都有各自不同的健身功能。練習(xí)者在健身活動中只有充分地利用多個器械，使身體多個部位得到練習(xí)和運動，健身的效果才好。目前常見的“健身路徑”里面的器械主要分為有氧運動器械、力量器械、功能器械三類。有氧運動器械：橢圓機、太空漫步、滾筒、劃船機等。有氧運動對身體的作用很多人都了解，主要是對心、肺、血管等器官功能的改善，能提高心肺功能，充分供應(yīng)氧氣給身體各組織、器官使用，能增加開放的血管的數(shù)量并增大其口徑，從而充分地把氧送到每個組織、器官，并維持其功能在最好狀態(tài)。力量器械：推、拉、舉，單雙杠、扭腰類、蹬腿機、仰臥起坐椅等，有一定的使用強度。它的功能一是改變各關(guān)節(jié)功能，二是改變肌肉質(zhì)量。功能器械：比如對偏癱的病人非常有用的左右肢練習(xí)等器械。

在健身路徑鍛煉時還可以根據(jù)健身的目的性來選擇健身路徑項目。健身目的是為了平和心態(tài)就可以選擇如平衡木、梅花樁、壓腿器之類的器械，主要以發(fā)展平衡器官為主，同時鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。例如在平衡木上行走練習(xí)，站在平衡木上做向前、向側(cè)、向后走，兩臂側(cè)舉以維持身體平衡。此項練習(xí)主要發(fā)展平衡能力、靈活性和協(xié)調(diào)性。老年人3～5趟，中年人6～8趟，青年人8～10趟。健身目的是為了增強腰腹肌力量可以選擇在仰臥起坐平臺做直臂（抱頭）仰臥起坐、屈膝（直腿）仰臥起坐，這些練習(xí)主要鍛煉腹肌、側(cè)腰肌群和背肌的力量。練習(xí)的量老年人6～10個，中年組10～15個，青年組12～20個為宜。健身目的是為了增強上體力量可以選擇雙杠來鍛煉上肢的支撐力量，如支撐擺動、臂屈伸、雙杠支撐前進(jìn)等練習(xí)；利用單杠、下腰器、鞍馬器等做斜體俯臥撐可以在降低鍛煉難度的條件下發(fā)展或增強上肢和胸肌力量。練習(xí)的量可以因人而異。健身目的是為了增強下肢力量，老年人扶肋木架蹲起，中青年摸高器等都可以有效地增強腿部力量。增強下肢力量的器械還有蹬力器、雙聯(lián)伸展器等。健身目的是為了增強綜合力量可選擇鞍馬器、平行梯、伸腰器、組合訓(xùn)練器、手攀云梯等來發(fā)展人的綜合力量。例如鞍馬支撐跳躍練習(xí)，可以鍛煉人的上肢力量、下肢的彈跳力及身體的協(xié)調(diào)性。健身目的是為了發(fā)展協(xié)調(diào)能力可選擇橢圓機、太空漫步機、旋風(fēng)輪等。利用健身路徑鍛煉身體要更多地利用多個器械，不要只用一、兩件器械，這樣鍛煉的效果就比使用8～12件器械的作用和效果要差很多，也達(dá)不到全面健身的效果。