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歷史悠久的民族體育活動——踢毽子

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2018/5/23
導(dǎo)讀:踢毽子,是我國一項流傳很廣,歷史悠久的民族體育活動。據(jù)歷史文獻和出土文物考證,踢毽子起源于我國漢代,盛行于六朝、隋、唐,唐《高僧傳》二集卷十九《佛陀禪師傳》中記載:有一個叫跋陀的人到洛陽去,在路上遇到了12歲的惠光,在天街井欄上反踢毽子,連續(xù)踢了五百次,觀眾…

踢毽子,是我國一項流傳很廣,歷史悠久的民族體育活動。據(jù)歷史文獻和出土文物考證,踢毽子起源于我國漢代,盛行于六朝、隋、唐,唐《高僧傳》二集卷十九《佛陀禪師傳》中記載:有一個叫跋陀的人到洛陽去,在路上遇到了12歲的惠光,在天街井欄上反踢毽子,連續(xù)踢了五百次,觀眾贊嘆不已。跋陀是南北朝北魏時人,為河南嵩山少林寺的祖師,他非常喜歡惠光,并將他收為弟子,惠光便成了少林寺的小和尚。宋朝高承在《事物記源》一書中,對踢毽子有較詳細的記載:“今時小兒以鉛錫為錢,裝以雞羽,呼為毽子,三四成群走踢,有里外廉、拖搶、聳膝、突肚、佛頂珠等各色?!?/span>



踢毽子對調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)系統(tǒng)和四肢的支配能力有著特殊的功能。從運動學角度分析,踢毽子的技術(shù)動作需要四肢通力配合,是一項全身運動,使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉。尤其是踢毽子可以讓人體的關(guān)節(jié)得到橫向擺動,帶動了身體最為遲鈍的部位,從而大大提高了各個關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活性。長期踢毽子還能增強心肺功能、促進血液循環(huán)和新陳代謝。踢毽子可以訓(xùn)練孩子精力集中、眼神快,手腳靈活。對成年人來說,踢毽子主要以腿部、腳部運動為主,從而帶動全身血液循環(huán),這對血糖的調(diào)節(jié)起著很重要的作用。對頸椎病、腰椎間盤突出和坐骨神經(jīng)痛等慢性疾病也會起到很好的緩解作用。踢毽子是一種有氧運動,對減輕心理壓力很有好處。有氧運動,比如慢跑,慢游(泳),慢踏(自行車),跳繩等,對減輕心理壓力效果很好。踢毽子可以活躍大腦,保持精力充沛。對于整天坐辦公室的人來說很合適。



毽子制作容易,動作簡單,對年齡和性別都沒有限制,而且運動量可以自由控制,且運動效果好,需要的場地比較小。毽子運動需要的場地比較小,家里,走廊均可。但最好是到戶外,尤其在明媚的時節(jié),大樹下的平地上或者是平坦的綠草地上,空氣清新,陽光燦爛,是踢毽子的好地方。在開始踢毽子以前,一定要做熱身。簡單的準備動作,比如,拍拍手、拍拍腳,繞圈,轉(zhuǎn)動手腕和腳腕兒,跑一小段路程等。做大約10分鐘左右的熱身就夠了。


踢毽子基本動作有四個:盤、拐、磕、蹦。用腳內(nèi)側(cè)踢,俗稱“盤毽子”;用腳外側(cè)反踢,叫作拐,俗稱“打拐拐腳”;用膝蓋將毽子向上彈起,叫做“磕”;用腳尖踢毽,叫做蹦,俗稱“叮叮貓打鏢雞”。最簡單的就是“盤”和“拐”了。踢法多種多樣,有單人踢、雙人踢、多人踢;有正踢、反踢、交叉踢等二、三百種花樣。踢毽子寓游戲于運動之中,只要玩得開心,合理掌握運動量,不但能夠達到強身之目的,還能享受到其中的樂趣。


踢毽子基本動作要領(lǐng):


一、盤踢

一腿站立支撐,另一腿屈膝外展,向內(nèi)向上擺小腿,用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽,等毽子落到膝蓋以下的位置時,抬腳再次踢起,可以單腳持續(xù)踢,也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎(chǔ),沒有很好的盤踢基礎(chǔ),其他一切踢法都是無法練習的。


二、磕踢

自然放松站立,用手拋起毽子,然后提起大腿用膝關(guān)節(jié)將毽子磕起,注意小腿自然下垂,大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽,輔助練習,熟練后即可以磕踢、盤踢交替進行??奶咛貏e適用于毽子下落時距離身體很近的情況,是盤踢的有益補充。



三、拐踢

大腿放松,小腿發(fā)力向身體后斜上方擺動,用踝關(guān)節(jié)外側(cè)踢擊。當毽子距離身體較遠時,可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側(cè)和斜后方很大范圍。


四、繃踢

大腿向前抬起,上身略微前傾,小腿向前擺動,髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松,在踢毽子的一剎那踝關(guān)節(jié)發(fā)力將毽勾起??囂叩陌l(fā)力可高可低,能救起即將落地的鍵子。

 

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