太極拳的起源和創(chuàng)編

太極拳是我國(guó)民族傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生項(xiàng)目之一，長(zhǎng)期以來(lái)在民間流傳很廣。關(guān)于太極拳的起源與創(chuàng)始人，眾說(shuō)紛紜。據(jù)考證，太極拳為明末清初時(shí)期的河南溫縣陳王廷所創(chuàng)，他繼承和發(fā)展了明代名將戚繼光的《拳經(jīng)三十二勢(shì)》，結(jié)合《黃庭經(jīng)》中道家的“噓吸廬外，出入丹田”的導(dǎo)引、吐納方法，推陳出新，創(chuàng)造了新的拳術(shù)，這就是陳式太極拳。

后人在此基礎(chǔ)上多有發(fā)展和創(chuàng)新。從目前流行較廣的太極拳種來(lái)看，主要可分為三系五類。三系是按其架式的大小來(lái)區(qū)分的，即大架式、中架式和小架式。大架式的特點(diǎn)是拳式舒展大方，而兼輕靈沉穩(wěn)；中架式的特點(diǎn)是拳式大小適中，長(zhǎng)于柔化；小架式的特點(diǎn)則是拳式小巧緊湊，步活身靈。

五類是按拳式的風(fēng)格特點(diǎn)來(lái)區(qū)分，有楊氏、陳式、吳氏、武氏、孫氏太極拳。陳式、楊氏太極拳屬大架式，吳氏太極拳屬中架氏，而武氏、孫氏太極拳則屬于小架氏。

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最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)—跑步：較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的跑步運(yùn)動(dòng)，能夠吸進(jìn)大量的氧氣，對(duì)新陳代謝會(huì)起到促進(jìn)作用；同時(shí)，它又是一種運(yùn)動(dòng)量適度，緊張與放松相互交替的運(yùn)動(dòng)，它能調(diào)節(jié)人的情緒，緩解交感神經(jīng)的過(guò)度興奮與緊張，提高迷走神經(jīng)的興奮性，對(duì)加速血液循環(huán)的運(yùn)行，消除血管、特別是腦血管的隱患，能起到較強(qiáng)的作用；經(jīng)常堅(jiān)持跑步可使心率慢而有力，對(duì)心臟功能的增強(qiáng)有突出的作用。難怪國(guó)外有人將跑步稱為：“最完善的抗衰老運(yùn)動(dòng)”。