冬天驅(qū)寒又暖身的小妙招

冬天，因?yàn)闅夂蚝洌S多人不愿意參加體育運(yùn)動(dòng)。但正如俗話所說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗?！薄跋木毴毴?。”這些都說明，冬季堅(jiān)持體育鍛煉，非常有益于身體健康。

冬天來了，氣溫漸漸走低，很多人選擇蝸居，寧愿縮在被窩里或坐在空調(diào)房里，也不愿出去走上一回。其實(shí)，這種逃避的做法是不利于自身健康的。據(jù)最新一期《美國醫(yī)藥學(xué)會(huì)季刊》報(bào)道，“快走”有利于身心健康。

之所以要在冬天做快步走運(yùn)動(dòng)，就是因?yàn)槎煊泻芎玫臍夂颦h(huán)境，在寒冷的天氣里，我們走在街上會(huì)不由自主地加快腳步，這對(duì)快步走練習(xí)非常有利。不過，快走也有快走的方法，走的時(shí)候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。

人在行走時(shí)，肌肉系統(tǒng)就像一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)的水泵，能把血液推送至心臟。快步走路可以加快肌肉的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對(duì)改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。走得好了，還能達(dá)到減肥、塑身的效果。

正值寒冷季節(jié)，久居空調(diào)房里易得“空調(diào)病”，因此，不妨學(xué)學(xué)快步走健身法，不僅能夠驅(qū)寒暖身，還能夠起到鍛煉身體的效果，可謂好處多多。