春季宜夜臥早起和寬松著衣

春天，人們不僅應(yīng)從飲食的角度關(guān)注養(yǎng)生，還應(yīng)對睡眠起居予以足夠的重視。在保證6～8小時睡眠的情況下，應(yīng)到室外活動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。

夜臥早起。睡個美容覺。

中醫(yī)認為，在春季應(yīng)“夜臥早起”，即晚睡早起。過了冬季，白天時間延長，夜晚時間縮短，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論，我們也應(yīng)該順應(yīng)這種晝夜的變化規(guī)律，適度減少睡眠，增加活動時間。

人體陽氣的生發(fā)和閉藏的狀態(tài)，是與睡眠密切相關(guān)的。當我們清醒時，陽氣行于表、行于外；當我們?nèi)胨瘯r，陽氣行于內(nèi)、行于臟。因此，要想使人體的陽氣像自然界的陽氣一樣能夠生發(fā)，就要減少睡眠時間。睡眠過多，極易使人體的陽氣郁滯體內(nèi)，不利于“春夏養(yǎng)陽”。

但要強調(diào)的是，雖然春季要“晚睡早起”，但早起也不要早于雞鳴的時段。即不要在5點前起床；晚睡不要晚于半夜子時，即不要在晚上11點后再睡，否則，也會對人體的健康不利。

寬松著衣，健康的時尚。

在春季，起床后宜披散著頭發(fā)，松開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣易使思維迅速活躍起來。此外，春季著裝不宜過緊?，F(xiàn)在一些年輕女孩為追求曲線美，過旱卸去厚重的冬衣，穿起緊身衣褲，其實這很不利于健康。原因在于：女性的陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保持濕潤，有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用，若褲子穿得過緊，就不利于陰部濕氣蒸發(fā)。陰部長時間處于過熱過濕的環(huán)境，為細菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引起炎癥。寬松舒展的服飾主要包括“V”字形服裝、夾克衫、運動裝和獵裝，要力求穿著輕松、自由。其實，這種搭配著裝也不失為一種另類的健康時尚。