如何擺脫“春困”襲擾

人在春季適當發(fā)“困”是正常的，但若“困”過了頭，就提示機體有疾病，屬于“亞健康”。

若想擺脫“春困”的襲擾，需順應春季的自然規(guī)律，做好以下三個方面：

1、起居有常，保證睡眠。

中醫(yī)提倡“起居有?！钡酿B(yǎng)生原則，認為起臥有常，能調養(yǎng)神氣，使人精力充沛，生命力旺盛；起臥無常，日久必致神氣受傷，精神萎靡，對環(huán)境的適應能力下降，容易導致各種病癥。

春季陽氣升發(fā)，而陽氣的生發(fā)和閉藏與睡眠密切相關，清醒時，陽氣行于表；睡眠時，陽氣行于內。適當減少睡眠時間，“夜臥早起”，有利于陽氣的升發(fā)。多睡非但不能解乏，反會加重困倦，因為引起“春困”的主要原因并非睡眠不足，而是神經細胞不夠興奮，睡眠過多易使人體陽氣郁滯，進一步降低大腦皮層的興奮性。所謂“夜臥早起”，即早起不要早于5點，晚睡不要遲于晚上11點，否則也會不利于身體健康。

2、調攝身心，疏肝解郁。

春季與肝相通應，肝之疏泄功能正常，則全身氣機暢達而不易患病。肝主疏泄，有疏通、暢達全身氣血津液的功能。其生理特性是主升發(fā)，若升發(fā)作用正常，則氣血津液疏通暢達。氣血通暢，清陽得升，上榮于腦，腦得其滋養(yǎng)，就不會出現(xiàn)“春困”。反之，若是肝氣郁滯，失于疏泄，則氣機不暢，清陽被阻，不能很好地上榮于腦，“春困”就會不期而至。

中醫(yī)認為，肝喜條達而惡抑郁，要保持肝臟的疏泄功能正常，需順應肝的生理特性。故春季要保持心情舒暢，避免暴怒憂郁傷肝。若能適當運動，如散步、郊游、打太極拳等，不僅能舒張筋骨，還有助于陽氣升發(fā)，暢通血脈，振奮精神，如此一來，氣血通暢，心曠神怡，就會精力蓬勃，遠離“春困”。

3、調整飲食，謹和五味。

“三月養(yǎng)生重在陽”，如陽氣充實，氣機升降和調，則神清腦明；若陽氣虧虛，氣機升降失調，則易產生疲憊感。春季陽氣初生，為適應此特點，宜扶助陽氣，飲食方面應遵照《黃帝內經》中“春夏養(yǎng)陽”的原則，多吃辛甘發(fā)散、溫補陽氣的食物，如蔥、蒜、香菜等。這類食物可溫補陽氣，使人體陽氣充實，且辛溫發(fā)散有利于陽氣升發(fā)。

健康人運用以上方法能很快渡過“春困”期，而身體處于陰陽失和、氣血失調、臟腑功能虛弱等亞健康狀態(tài)的人，“春困”持續(xù)時間則可能更長且不易糾正，這些人需要接受系統(tǒng)調理，以盡早恢復健康。