按摩“自醒”穴位防夏困

俗話說：“春困秋乏夏打盹。”夏季疲乏讓很多坐在辦公室里的人痛苦不堪。中醫(yī)認(rèn)為，“夏打盹”主要與暑濕有關(guān)，長夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點(diǎn)就是會(huì)讓人感覺困乏，可以通過自行按摩百會(huì)穴、太陽穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行“自醒”。具體方法如下：

1、太陽穴

位置與功能：位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處。按摩此處不僅可以提神，還可緩解頭痛。

做法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。

2、百會(huì)穴

位置與功能：位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會(huì)之處。按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。

做法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒；同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。

3、風(fēng)池穴

位置與功能：位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除了可以提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別是對長時(shí)間在電腦前工作或長時(shí)間伏案的人，效果更好。

做法：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)并按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。