秋分到！悲、乏、涼、燥怎么防？

秋天已走完一半的旅程，時(shí)至二十四節(jié)氣之秋分，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，天氣已不像剛?cè)肭飼r(shí)候的秋高氣爽了，溫度逐漸轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)候病菌繁衍活躍，要小心蚊蟲接觸，它們可是傳染病的來源之一。

這個(gè)時(shí)候長(zhǎng)江流域及其以北的廣大地區(qū)，均先后入秋，而南方地區(qū)氣溫則普遍降至22攝氏度以下，幅度將高于10°C以上，天氣十分涼爽，人也容易致病。

防悲秋

“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響?？啥啻┢G麗色彩的衣服、多曬太陽，多補(bǔ)充富含維生素B的食物，有助于改善情緒。

遠(yuǎn)離“秋悲”，首先要加強(qiáng)日照和光照。在晴朗的日子里，應(yīng)多做戶外活動(dòng)，接受陽光的沐浴。陰雨天或早晚無陽光時(shí)，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。

人在光線充足的條件下活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性。

防秋乏

秋分來臨，更應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，尤其是做伸展運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。但早晚天冷，盡量選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

頭部有多個(gè)穴位，經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞。

閑暇時(shí)，上下牙齒有針對(duì)性地多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，不僅有固齒的作用，還能祛除疲勞。

防秋涼

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分開始天氣轉(zhuǎn)涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內(nèi)，一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。

秋分早晚溫差大，幅度甚至高于10℃以上，應(yīng)注意添衣。遇天氣驟變、氣溫明顯下降，需及時(shí)添衣防寒保暖，避免受涼感冒。

俗話說“寒從腳下起”，他特別提到，尤其要注意腳部不要受凍，同時(shí)腰部、背部也需注意別受涼。

防秋燥

秋分時(shí)節(jié)，降水減少，天氣干燥，身體易缺水而出現(xiàn)“秋燥”。多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等。減少使用蔥姜等辛辣食物，適當(dāng)多吃些酸。

秋季干燥，人體宜多攝入水、淡茶、豆?jié){、牛奶、飲料等；多吃紅薯以通便；多食玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜等柔潤(rùn)的食物；尤其最近紅棗上市，生吃可助消化，熟食亦可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。

人體要平

平調(diào)陰陽，身體放松。從“長(zhǎng)夏”到“秋收”，人體代謝由快速轉(zhuǎn)變?yōu)榫徛锓謺r(shí)晝夜平分，養(yǎng)生也應(yīng)遵循陰陽平衡的規(guī)律，做到陰氣內(nèi)守。

中醫(yī)講，“陽入于陰為之寐，陽出于陰為之寤，寤寐之間陰陽相養(yǎng)”，意思是說人體陰陽之氣不斷地升降出入變化，形成人的醒寤和睡眠，所以，健康合理的睡眠是保證人體陰陽平衡的第一要法。

當(dāng)歸燉子雞

[功效]

補(bǔ)血益氣，和胃止痛。

[原料]

當(dāng)歸30克，子母雞1只。

[制作]

將子母雞宰殺去毛、去肚腸。將當(dāng)歸填入雞腹，放入砂鍋中，加水適量，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至爛熟。

蘿卜杏仁煮牛肺

[功效]

補(bǔ)肺，清肺，降氣，除痰。

[原料]

蘿卜500克，苦杏仁15克，牛肺250克。

[制作]

蘿卜切塊，杏仁去皮尖。牛肺用開水燙過，再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦鍋內(nèi)加水適量，放入牛肺、蘿卜，杏仁，煮烹即成。

蘋果柿子汁

[功效]

清熱，潤(rùn)肺，止渴。適用于熱渴、咳嗽、吐血、口瘡等癥。生津止渴，降低血壓。高血壓屬肝腎陰虛患者飲用。

[原料]

蘋果500克，柿子500克，白糖50克。

[制作]

將蘋果、柿子去皮，去核。柿子、蘋果切成片，剁成泥，用涼開水適量，浸泡3～5分鐘。用白布絞取蘋果、柿子汁液，將汁液放人杯中，加入白糖，拌勻即成。