睡前熱水泡腳，勝似常吃補(bǔ)藥

在冬季，睡前熱水泡腳有助于冬季養(yǎng)生，你知道嗎？

“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”。腳自古以來(lái)就有人體“第二心臟”之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)卻最重，因此，這個(gè)地方最容易出現(xiàn)血液循環(huán)不好的現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰?！比绾勿B(yǎng)護(hù)我們的“第二心臟”——腳呢？

最好的方法就是睡前用熱水泡腳，在我國(guó)睡前泡腳的習(xí)俗很早就有，民間對(duì)睡前泡腳的俗語(yǔ)也有很多，如“睡前熱水泡腳，勝似常吃補(bǔ)藥”、“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥”等。很多長(zhǎng)壽老人都有睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，事實(shí)上我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)習(xí)這樣的好習(xí)慣，它對(duì)我們的健康有良好的促進(jìn)作用。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的三條陰經(jīng)和三條陽(yáng)經(jīng)交匯于雙腳，其中足少陰腎經(jīng)位于足底，腎是人的根本，控制人的生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老，雙腳離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少而慢，加上腳部脂肪層薄，保溫能力差，所以腳最易受寒雙腳寒冷會(huì)反射性地引起上呼吸道功能異常，降低人體抵抗力。這時(shí)候病菌就會(huì)乘虛而入，使人患感0、支氣管炎等疾病。

熱水洗腳時(shí)，不斷用手按壓腳心的涌泉穴，腳上經(jīng)脈一通，能促進(jìn)氣血運(yùn)行和新陳代謝，加快下肢的血液循環(huán)，消除下肢的沉重感和全身的疲勞，既能促進(jìn)睡眠，又可以祛病強(qiáng)身。

熱水泡腳還能達(dá)到防病治病的效果頭痛的人雙腳在40℃左右的熱水中泡15~20分鐘，頭痛會(huì)明顯緩解用熱水洗腳時(shí)，不斷用手按壓腳心的涌泉穴和大腳趾后方足背偏外側(cè)的太沖穴，有助于降低血壓。長(zhǎng)期堅(jiān)持熱水泡腳，以預(yù)防風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等疾病，還能促進(jìn)截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等病的康復(fù)，在冬天，用熱水洗腳，能加速雙腳與身體其他部位間的血液交換，對(duì)凍瘡有一定的預(yù)防作用。失眠癥和足部靜脈曲張患者每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。

當(dāng)然，這里說(shuō)的熱水，也不能太燙，應(yīng)根椐季節(jié)的不同控制水溫：冬季以不超過(guò)45℃為宜，夏季則可控制在50℃左右。

另外，兒童不宜常用熱水洗澡，因?yàn)槌Ｓ眠^(guò)熱的水泡腳，會(huì)使兒童的足底韌帶受熱而變形、松弛，影響足弓發(fā)育。