滑雪，助你祛除生活中的壓力與煩惱

進入冬季以后，有些人會變得憂郁、易疲勞、工作效率下降等。要改變這種狀態(tài)，最好的方法就是運動，特別是室外運動。當在雪地里疾速下滑的時候，生活瑣事帶來的煩惱和工作壓力都會被拋諸腦后。

1.滑雪的冬季養(yǎng)生作用

（1）滑雪每小時消耗600卡的熱量，是比較好的減肥運動之一。

（2）滑雪運動能增強人的肺活量。長期堅持滑雪鍛凍，肺活量會有明顯的增大。

（3）滑雪能有效地增強體質。在寒冷的戶外進行高速度、大運動量的活動能讓人體的各個器官，特別是腿部肌肉得到充分的有氧鍛煉，從而達到強身健體的目的。

（4）滑雪有利于培養(yǎng)良好的心理素質?；┱哒驹谘┑理敹藭r，往往會產生一種恐懼感，一旦他發(fā)現自己能夠平衡地滑下陡坡，就會讓身心適應這種速度，心理障礙也就隨之消失了。

2.滑雪運動健康提醒

滑雪是一項極富刺激性的體育運動，滑雪前了解一些必備的常識非常重要。

第一，根椐自己的水平選擇適合自己的滑雪道，切不可過高估計自己的水平而貿然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。

第二，嚴格遵守滑雪場的各項規(guī)章制度，尚為每一項制度都是為了最大限度地

保證滑雪者的生命安全。

第三，視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒后隱形眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎為零。為防止雪盲，

最好戴防雪盲護目鏡，比較理想的護目鏡必須能同時阻擋紫外線。

第四，在滑行中如果對前方情況不了解，或感覺滑雪器材有異常時，應停下來檢查，切勿冒險。

第五，中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑下來的滑雪者。要穿顏色鮮艷或與雪面反差較大的滑雪服，以使其他滑雪者容易辨認自己，從而及時繞行避免相撞。

第六，滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動，要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。