經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-補虛益損按摩法

一、點按關(guān)元穴

【手法】以拇指指腹對關(guān)元穴進行點按，次數(shù)為50次，以皮膚有透熱感為度。

【功效】關(guān)元穴是人體保健的要穴，對關(guān)元穴按摩可以起到培元固本、補虛益損的功效。

二、點按膏肓穴

【手法】以食指、中指指尖對膏肓穴進行點按，次數(shù)為50次，以有脹痛感為度。

【功效】按摩青肓穴，可以起到健脾生血、補虛益損的功效，能使人體的抗病能力提高。

三、點按大椎穴、腰俞穴

【手法】以拇指指腹對大推穴、腰俞穴進行點按，次數(shù)各為50次，以有壓痛感為度。

【功效】對大推穴進行刺激，可調(diào)節(jié)全身的氣血，激發(fā)人體陽氣，提升人的精、氣、神。加按腰俞穴，會有補虛益損的作用，還可以使人的精神狀態(tài)得到調(diào)節(jié)。

四、點按足三里穴

【手法】以拇指對足三里穴進行點按，次數(shù)為50次，以有壓痛感為度。

【功效】足三里穴是胃經(jīng)的要穴，具有補虛弱、主消化、理脾胃、調(diào)氣血的功效。

【養(yǎng)生輔方】

兩手掌對搓直到手心發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌朝向皮膚，對腰部上下按摩，以有熱感為度。早晚各一遍，每遍約200次。此法具有補腎納氣的功效。