經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-緩解緊張按摩法

一、點按通里穴

【手法】以拇指對通里穴進行點按，次數(shù)為100次，以有脹痛感為度。

【功效】通過點按通里穴可以起到清心寧神的功效，能夠使緊張情緒得到有效調(diào)節(jié)。

二、點按百會穴

【手法】以食指、中指指腹對百會穴進行點按，次數(shù)為50次，以有酸脹感為度。

【功效】通過對百會穴進行刺激，可以使大腦皮層放松，可以起到調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒的功效。

三、點按內(nèi)關(guān)穴、神門穴

【手法】以拇指對內(nèi)關(guān)穴、神門穴進行點按，次數(shù)為各50次，以有酸脹感為度。

【功效】通過對內(nèi)關(guān)、神門二穴進行刺激，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，可使緊張情緒消除，心情恢復(fù)平靜。

四、按揉勞宮穴

【手法】以拇指對手心勞宮穴進行按揉，次數(shù)為50次，以有脹痛感為度。

【功效】勞宮穴是調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的穴位，對勞宮穴進行刺激，能夠快速緩解緊張情緒。

五、掌擦涌泉穴

【手法】用手掌側(cè)面對涌泉穴擦揉50次，以有脹痛感為度。

【功效】經(jīng)常對涌泉穴進行按摩，能起到鎮(zhèn)靜、安神、開竅的功效。

【養(yǎng)生輔方】

輔方一：當(dāng)人緊張時，心跳就會加速。通過深呼吸能夠調(diào)節(jié)呼吸的頻率，使緊張的情緒得到緩解。所以，在每次緊張的時候可以做幾個深呼吸，來使自己恢復(fù)平靜。

輔方二：用雙手手掌從上到下對頸部和面部進行輕輕拍打，沒有具體的時間限制，這樣做可以使緊張的情緒得到有效緩解。

輔方三：輕快的音樂可以放松精神，因此工作和學(xué)習(xí)經(jīng)常緊張的人可以抽時間聽一下這種音樂。