雨凝為雪，調(diào)神養(yǎng)性療抑郁

小雪時值公歷11月22日前后，這時太陽到達黃經(jīng)240°。此時因氣溫急劇下降而開始降雪，但還不到大雪紛飛的時節(jié)，所以叫小雪。小雪前后，黃河流域開始降雪（南方降雪還要晚兩個節(jié)氣）；而北方，已進入封凍季節(jié)?！昂杀M已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，這時已呈初冬景象。

小雪三候為：“一候虹藏不見；二候天氣騰，地氣降；二候閉塞成冬?！边@是說此時由于不再有雨，彩虹便不會出現(xiàn)了。由于天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴寒的冬天。

【調(diào)神養(yǎng)件：療抑郁】

小雪節(jié)氣前后天氣常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受到影響，特別是抑郁癥患者在日照減少的情況下更易加重病情，這里著重分析一下在光照少的日子里抑郁癥患者應(yīng)該學會如何調(diào)養(yǎng)自己。

通常人們在日常生活中表現(xiàn)出的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情變化，屬正常的精神活動，也是人體正常的生理現(xiàn)象，并不會致病。只有在突然、強烈或長期持久的情志刺激下，才會影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能發(fā)生紊亂，導致疾病的發(fā)生。正如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。說明人的精神狀態(tài)反映和體現(xiàn)了人的精神心理活動，而精神心理活動的健康與否直接影響著精神疾病的發(fā)生、發(fā)展。因此，中醫(yī)認為非正常的精神活動與抑郁癥的關(guān)系十分密切，把抑郁癥的病因歸結(jié)為七情所致不無道理，那么調(diào)神養(yǎng)性對抑郁癥患者就顯得格外重要。

《素問·上古天真論》曰：“虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”又《素問I生氣通天論》云：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害，此因時之序也。”古人從內(nèi)外兩個方面說明：對外，要順應(yīng)自然界變化和避免邪氣的侵襲；對內(nèi)，要謹守虛無，心神寧靜。這也是“靜者壽，躁者夭”的最好說明。

【調(diào)節(jié)抑郁狀】

《管子》曰：“凡人之生也，必以其歡，憂則失紀，怒則失端,憂悲喜怒，道乃無處。”為防止冬季給抑郁癥朋友造成不利影響，在小筲節(jié)氣要注意精神調(diào)養(yǎng)。

清代醫(yī)學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”抑郁癥忠者要積極調(diào)節(jié)心態(tài)，保持樂觀，可常參加體育鍛煉以增強體質(zhì)，多曬太陽有利于保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定，多聽音樂以給生活增添樂趣。