霜降：防寒養(yǎng)陽潤燥健脾胃

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間：2015/11/18

導(dǎo)讀：“霜降”是秋季到冬季的過渡節(jié)氣，是秋季最后的節(jié)氣。“霜降”表明天氣漸漸轉(zhuǎn)冷，露水凝結(jié)成霜。

霜降”是秋季到冬季的過渡節(jié)氣，是秋季最后的節(jié)氣?！八怠北砻魈鞖鉂u漸轉(zhuǎn)冷，露水凝結(jié)成霜。

【氣溫驟降，防呼吸道、心血管疾病】

到了“霜降”，植物的葉子開始泛黃、脫落。一天中會有很大的溫差變化，冷空氣經(jīng)常侵襲而來，導(dǎo)致溫度驟降。另外，天氣冷熱交替太快，高血壓、腦血管硬化及腸胃疾病患者要格外注意，不要在戶外進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動，要注意及時(shí)添加衣物。

霜降時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)冷，加重了心臟負(fù)荷，并且氣候干燥，睡眠時(shí)易消耗大量水分，可在睡前喝點(diǎn)白開水，早晨在戶外做點(diǎn)運(yùn)動以促進(jìn)血液循環(huán)。

患有高血壓吃什么食物好？

多進(jìn)食果蔬對于血壓的控制有益。進(jìn)食新鮮果蔬的量因人而異，但患有高血壓的人最好每天吃新鮮蔬菜1斤至1斤半，水果2~3個(gè)。對于患有糖尿病的高血壓患者，在控制血糖平穩(wěn)的前提下，可食用包括西瓜、蘋果、獼猴桃、草莓、梨、柚子等低糖型或含糖量中等的水果，每曰吃大約200克，當(dāng)作加餐?？梢赃M(jìn)食的粗纖維食物包括香椿、韭菜、芹菜、蒜苗、茭白、黃花菜、青椒、芥菜等。

【飲食九字訣：防寒養(yǎng)陽，潤燥健脾胃】

霜降至冬至?xí)r間段中，可適當(dāng)進(jìn)行食療來補(bǔ)充陽氣，將寒氣驅(qū)走，如當(dāng)歸、生姜、桂圓都是很好的補(bǔ)陽氣食材。

對患有心血管疾病的人來說，飲食要清淡，不要多吃高脂肪的食物進(jìn)行御寒，可多食用新鮮果蔬，如茄子、山楂對降低膽固醇或開胃有一定作用；也可吃適量富含鉀的食物，如板栗、土豆、萵筍。

因?yàn)樵谒禃r(shí)十二指腸潰瘍和慢性胃炎等病的發(fā)病率很高，所以患有消化系統(tǒng)疾病的人飲食最好溫和一些，對于腐敗變質(zhì)、不潔、生冷食物要少吃，可適量進(jìn)食魚類、卷心菜、小白菜、面食、酸奶、蘋果等，且應(yīng)以蒸、煮、燴、燉等烹調(diào)方法為主，油炸食物禁食。

在霜降這個(gè)秋冬過渡的節(jié)氣，要好好平補(bǔ)一下身體，為迎接馬上就會到來的冬天做好準(zhǔn)備。

萵筍的養(yǎng)生功效

功效	原理
開通疏利、消積下氣	萵苣略帶苦味、味道清新，可對消化酶分泌進(jìn)行刺激，促進(jìn)食欲。其乳狀漿液，有增強(qiáng)消化腺、靑液分泌和膽汁分泌的作用，從而使各消化器官的功能得到促進(jìn)，有利于消化道中酸性降低、消化功能減弱和便秘患者。
利尿通乳	萵苣含鉀量遠(yuǎn)高于含鈉量，對體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡有利，能使排尿和乳汁的分泌得到促進(jìn)。對心臟病、水腫、高血壓患者有利。
強(qiáng)壯機(jī)體、防癌抗癌	萵苣富含多種礦物質(zhì)和維生素，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，其所含有機(jī)化合物中人體可吸收的鐵元素含量很高，非常有利于缺鐵性貧血患者。萵苣的熱水提取物可以很大程度地抑制某些癌細(xì)胞，所以又被用來防癌抗癌。
寬腸通便	萵苣富含植物纖維素，可使腸壁蠕動得到促進(jìn)，使消化道通利，有利于大便排泄，對治療各種便秘有一定效果。