金秋一到，先防“秋乏”

常言道“春困秋乏”，很多人都好奇，為什么人到了秋天會感覺倦乏呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，秋乏的產(chǎn)生，與夏季氣候環(huán)境對人的影響有關(guān)。盛夏季節(jié)，天氣炎熱，持續(xù)的高溫使機體產(chǎn)生了一系列的生理變化。如大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)水鹽代謝失調(diào)；胃液分泌減少，胃腸功能減弱，食欲不振；神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，新陳代謝加速。人們在夏天由于缺乏充足的睡眠和足夠的營養(yǎng)，過度消耗的能量沒能得到及時補償。

秋天到來后，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，日照時間逐日縮短，人體各系統(tǒng)也相應(yīng)發(fā)生了變化。如出汗減少，水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)得到減輕，人體能量代謝相對恒定這時機體進入了一個生理性的休整階段因為秋日氣候涼爽，適宜睡眠，所以人們總有睡不夠的感覺。

秋乏是機體在秋季的氣候環(huán)境中得以恢復(fù)體力的保護性措施補償盛夏帶給人體的超常消耗當(dāng)然，不能把秋乏單純理解為多吃多睡，解決秋乏主要有兩方面的措施：一方面要使機體得以休整，注意飲食、多休息，加強營養(yǎng)，勞逸結(jié)合；另一方面要使身體適應(yīng)季節(jié)變化，應(yīng)多到戶外做運動，呼吸新鮮空氣。

秋季養(yǎng)生小貼士：“秋乏”狀態(tài)與人體缺氡有一定關(guān)系，對于經(jīng)常待在室內(nèi)的辦公室一族，可利用辦公間隙到室外散散步，接受大自然陽光的沐浴，呼吸新鮮空氣，提高人體興奮性這樣就能有效驅(qū)離“秋乏”，提高工作效率另外，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。例如，辦公室適宜養(yǎng)蘆薈和吊蘭，客廳養(yǎng)植些常春藤、無花果、豬籠草、普通蘆薈等，也可以凈化空氣，讓你神清氣爽，遠離秋乏。