露將欲凝結(jié)，守護陰精

二十四節(jié)氣中的寒露在每年的10月8日左右，這時太陽到達黃經(jīng)195。。寒者露之氣，先白而后寒，這句話的意思是天氣慢慢轉(zhuǎn)冷。據(jù)《月令七十二候集解》中記載：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！?/span>

寒露正處于寒熱交替之間，氣溫變化很快，溫度會驟降，因此當(dāng)?shù)厝硕颊f“白露身不露，寒露腳不露”。

寒露三候為：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華?！贝斯?jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷。二候中的“大水”指的是大海，古時傳說海邊的蛤貝類，是由三種雀鳥潛入水中變成的。深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的。第三候的“菊有黃華”是說在此時菊花已普遍開放。

【寒露氣候特征】

到了寒露，露水就會增多，并且溫度降至更低。這時會有甯凍出現(xiàn)在我國的一些地區(qū)，北方這時已進入深秋，紅葉白云，不時還能看到早霜，南方秋意也慢慢變得濃厚，荷殘蟬噤。

在自然界中，陰陽之氣開始進行交替，陽氣漸衰，陰氣初生，我們機體的生理活動也應(yīng)該與自然界的變化相適應(yīng)，以使體內(nèi)的生理〖陰陽〉平衡得到保證。在四時養(yǎng)生中中醫(yī)學(xué)強調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。所以，必須在秋季時節(jié)注意對體內(nèi)的陽氣進行保養(yǎng)。當(dāng)氣溫下降時，此時機體內(nèi)陽氣收斂，陰精在體內(nèi)潛藏，所以主要應(yīng)該對陰精進行保養(yǎng)，意思就是說，秋季養(yǎng)生必須遵守“養(yǎng)收”這一原則。

自古都將秋稱為金秋，五行中肺屬金，所以肺氣相對應(yīng)于金秋之氣?！敖鹎镏畷r，燥氣當(dāng)令。”此時人體易被燥邪之氣侵犯而使肺之陰精被耗傷，若是調(diào)養(yǎng)失當(dāng)，人體會有鼻燥、皮膚干燥、咽干等秋燥癥狀出現(xiàn)。因此在暮秋時節(jié)進行飲食調(diào)養(yǎng)最好是滋陰潤燥。古時候人們說：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”這時，要多吃柔潤的食物，如粳米、糯米、芝麻、乳制品、蜂蜜等，同時為了增強體質(zhì)可多攝取豬肝、牛肉、雞、鴨、魚、山藥、大棗、蝦等；辛辣的食物少吃，如生姜、辣椒、蒜、蔥類，因吃辛辣食物過多會使人體陰精受傷。

《素問·四氣調(diào)神大論》中明確說明：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！鼻锾?，自然界的陽氣從疏泄慢慢向收斂、閉藏進行，相應(yīng)地要對起居作息進行調(diào)整：早睡，與陰精的收藏相適應(yīng)，對“收”氣進行補養(yǎng)；早起，與陽氣的舒長相適應(yīng)，從而舒展肺氣。

【調(diào)整睡眠，防范腦血栓】

寒露時節(jié)對睡眠進行調(diào)整，不僅關(guān)系到對陰精的收藏，還有預(yù)防腦血栓的功效。

每到天氣轉(zhuǎn)冷進行變化的時候，腦血栓的發(fā)病率會隨之上升，經(jīng)過分析，這與氣溫下降以及人們延長睡眠吋間有關(guān)。人在睡眠當(dāng)中血流減緩，血栓易在此時形成，因此睡眠時間不宜太長，而調(diào)整睡眠可有效地防范腦血栓。