立秋養(yǎng)收，區(qū)分五行養(yǎng)生

立秋為進(jìn)入秋季的開(kāi)始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬(wàn)物收。”在秋季養(yǎng)生中，《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門(mén)，逆其根則伐其本，壞其真矣?！边@是古人對(duì)四時(shí)調(diào)攝的宗旨，是告誡人們，應(yīng)順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生，以及要順應(yīng)和遵循春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏的自然規(guī)律。

秋季養(yǎng)生，其原則是養(yǎng)收。中醫(yī)理論中，事物屬性的五行分類(lèi)可歸納如下：如自然界中的五音、五味、五色、五化、五氣、五方、五季；人體中的五臟、六腑、五官、五種形體、五種情志、五聲。其中，秋內(nèi)對(duì)應(yīng)肺，肺在志為悲（憂(yōu)），悲憂(yōu)容易對(duì)肺造成損傷，肺氣虛，那么機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性便會(huì)下降，容易產(chǎn)生悲憂(yōu)的情緒，因此在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)，切記不能背離自然規(guī)律，遵循古人的綱要，“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，其肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。除此之外，立秋養(yǎng)生的方法還應(yīng)當(dāng)依據(jù)五行的差異而相互對(duì)應(yīng)。

【五行配象圖】

古人用五行來(lái)對(duì)宇宙間一切問(wèn)題進(jìn)行解釋?zhuān)晕迮K和五行、五色、五味、五音等對(duì)應(yīng)，來(lái)對(duì)疾病產(chǎn)生的原因進(jìn)行解釋?zhuān)袛辔迮K六腑在外界因素的影響下所產(chǎn)生的變化。

金型人

【體質(zhì)特征】體形較痩小，但肩背較寬，四肢清瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白，方形臉，鼻直口闊。

【調(diào)養(yǎng)方法】忌發(fā)怒，要保持心態(tài)的平和，以防止引動(dòng)肝火，造成肺氣灼傷。適宜于傍晚或清晨進(jìn)行鍛煉，以免大量出汗造成陽(yáng)氣損失。在飲食方面，多食用清心潤(rùn)肺的食物，如百合、銀耳等。

木型人

【體質(zhì)特征】身體弱小，頭小，面長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，手足靈活，膚色蒼白。

【調(diào)養(yǎng)方法】宜早睡早起，情緒應(yīng)樂(lè)觀，忌動(dòng)心火。在飲食方面，應(yīng)多食用能夠生津、清熱、養(yǎng)陰的食物，如香瓜、白芍、枇杷等。

水型人

【體質(zhì)特征】體形較胖，偏矮，膚色偏黑，頭較大，發(fā)密而黑，腮部較寬，手指短，腹部較大，腰臀稍大，喜暖畏寒。

【調(diào)養(yǎng)方法】順養(yǎng)臟氣，睡好子午覺(jué)。保持心情愉悅，避免脾氣暴躁，以防止肝郁克脾。避免運(yùn)動(dòng)后喝冷飲，造成脾胃損傷。在飲食方面，多食用養(yǎng)胃、健脾祛濕的食物，如胡蘿卜、玉米等。

火型人

【體質(zhì)特征】頭小，臉形瘦尖，肩背髀腹勻稱(chēng)，脊背肌肉寬厚，手足小，步履穩(wěn)重，皮膚赤色，性情急。

【調(diào)養(yǎng)方法】睡好午覺(jué)，老人應(yīng)避免強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，多選擇八段錦、太極拳等來(lái)對(duì)陰陽(yáng)氣血進(jìn)行調(diào)整。在飲食方面，應(yīng)減苦增酸，以調(diào)養(yǎng)胃氣。

土型人

【體質(zhì)特征】頭大，面圓，肩背豐厚，腹大，大腿至跳脛部均生得壯實(shí)，手足小，肌肉豐滿(mǎn)，皮膚黃色。

【調(diào)養(yǎng)方法】順應(yīng)四時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，早睡早起。在飲食方面，多食用益肝補(bǔ)腎、健脾的食物，如淮山、魚(yú)等。