防免疫力下降，巳時別賴床

現(xiàn)在的年輕人，大多都喜歡睡懶覺，尤其是在周末的時候，往往一睡就是一上午，一睜眼已經(jīng)中午12點了。然而，事實上睡懶覺是一種極不健康的習慣，尤其是過了9點以后還沒起床，可能就會使你的自身免疫力下降了。

中醫(yī)學認為，睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

特別是處于發(fā)育期的青少年，如果經(jīng)常賴床遲起就會造成一系列的“并發(fā)癥”。

現(xiàn)在社會上“小胖子”的數(shù)量越來越多，而肥胖就是睡懶覺的“并發(fā)癥”之一。這是因為貪睡又攝入多量的肉食和甜食，加上不愛運動，三管齊下，能量的儲備大于消耗，以脂肪的形式堆積于皮下，增加了心臟負擔和患病的機會。

有些人年紀輕輕的就腸胃不好，這就要反省一下你平時是否愛睡懶覺。一般來說，晨7時左右胃腸按照機體的“饑餓”信息開始活動起來，準備接納和消化新的食物，可是賴床者因為舒適睡意湮沒了食欲，不愿起床進餐。長此以往，胃腸經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動，容易發(fā)生胃炎等病癥。

經(jīng)常賴床會造成肌張力低下。早晨時肌肉和骨關(guān)節(jié)通常變得較為松緩。如果醒后立即起床活動，一方面可使肌組織張力增高，以適應日間的活動。另一方面，通過活動，肌肉的血液供應增加，將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣有利于肌肉纖維增粗、變韌。只顧賴床的人，因肌組織錯過了活動良機，動與靜不平衡，起床后時常會感到腿軟、腰骶不適、肢體無力，動作反應遲緩。

人們常把“心臟停止跳動”、“停止了呼吸”和生命的終結(jié)聯(lián)系在一起，可見心肺健康對人體的重要但增強心肺之道是鍛煉，尤其是跑，而不是睡統(tǒng)計表明，善跑的野生動物比家養(yǎng)動物的心臟重3倍以上經(jīng)常進行晨跑鍛煉的學生比一般愛睡懶覺不常鍛煉的學生肺活量明顯增大這說明，晨跑遠比睡懶覺對健康有益。