晝長天地似蒸籠，夏至護陽避暑邪

6月21日為夏至日，“夏至”顧名思義是暑夏到來的意思，從陰陽二氣來看，就是陽氣達到極致。夏至這天太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天。從這一天起，我國進入炎夏季節(jié)，氣候越來越熱，最高溫度能達到40℃左右，植物也在此時進入最旺盛的生長期。

從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，因此夏至養(yǎng)生也要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽”的說法。民間還有“夏至一陰生”的說法，就是說在夏至日雖然天氣炎熱，陽氣達到極致，但陰氣在這個時候已經(jīng)開始滋長，此時人體極為脆弱，很容易患上各種疾病。關(guān)于這一時節(jié)的養(yǎng)生，古人認為：應(yīng)當調(diào)整呼吸，運用氣功，使心神安靜，想象心中存有冰雪，這樣便不會感到天氣炎熱了。

另外，在盛夏，由于氣溫過高，很多人會出現(xiàn)體倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者甚至會暈厥。發(fā)生這些病癥的原因是：第一，夏季天氣炎熱，人體大量出汗導(dǎo)致水分流失過多，如果得不到及時補充，就會使人體血容量減少，繼而大腦供血不足，引發(fā)頭痛；第二，人體在排汗時，更多的血液流向體表，使得原本就血壓偏低的人血壓更低，發(fā)生頭痛；第三，有些人是因為睡眠不足，脾胃虛弱、食欲不振導(dǎo)致頭痛。要避免這些情況就要注意多喝水，保證體內(nèi)的充足水分；另外就是應(yīng)選擇適合自己的降溫方式避免中暑，不要一味地吃冷飲，冷飲吃多了也會引發(fā)所謂的“冷飲性頭痛”，而且容易導(dǎo)致腸胃疾病，損害健康。

飲食調(diào)養(yǎng)是夏至養(yǎng)生中的重要一環(huán)，應(yīng)補充充足的蛋白質(zhì)，這是體內(nèi)供熱的最重要的營養(yǎng)素。夏季在補充維生素方面，要比其他季節(jié)多至少一倍，因為大劑量的維生素B₁、維生素B₂、維生素C以及維生素A、維生素E等，對提高耐熱能力和體力有一定的作用。同時，也要補充水和無機鹽：水分的補充最好是少量、多次，可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)而無機鹽，可在早餐或晚餐時喝杯淡鹽水來補充。

在日常生活中，不少人也總結(jié)了自己一套獨特的養(yǎng)生之道，這些方式基本同源同理只要人們能養(yǎng)成習慣，每日堅持，就自然能有健康的身體與充沛的精力。