小滿陽升儲陽氣，辨體質(zhì)養(yǎng)生

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2015/11/3

導(dǎo)讀：小滿時節(jié)的特點為陽氣不斷上升，但還沒有到達最鼎盛時期。這時對陰陽變化的反應(yīng)因人而異。

小滿時節(jié)的特點為陽氣不斷上升，但還沒有到達最鼎盛時期。這時對陰陽變化的反應(yīng)因人而異。例如，有些冬天陽氣潛藏比較好的人會表現(xiàn)出心中不躁，愛吃溫補的食物并且無熱象，可以吃熱性和溫性的食物；而那些在冬季陽氣潛藏不好的人，就會表現(xiàn)出面紅頭暈、心情煩躁，為陰不制陽、浮陽外越的現(xiàn)象。此時不要吃熱性和溫性的食物，應(yīng)該吃一些平性和涼性的食物。

【積極運動與合理睡眠】

小滿節(jié)氣內(nèi)，起居活動也一定要與自然規(guī)律相協(xié)調(diào)。進行多樣的戶外活動，與自然萬物同氣相求。通過運動使自己與自然相融，用運動的陽氣使健康的身體得以充實，能夠提升清氣，使?jié)崴聻a。在睡眠方面，應(yīng)該天亮就起床，天黑就睡覺；不要害怕天氣炎熱，此時反而應(yīng)該多做戶外活動，多接觸日照’充實身體，以化肝陽，使人平和；多做運動，是保健以及與夏天相和諧的正確方法。若缺乏運動，夏天沒有得到充足的陽氣，身體就會因為熱量的儲存不夠而怕冷，到了秋天，體內(nèi)缺乏陽氣，冬天就容易患病。

【不同體質(zhì)人的養(yǎng)生】

中醫(yī)理論講究“天人合一”與“人與天地相應(yīng)”的整體觀，認為人的生命和外界環(huán)境因素協(xié)調(diào)統(tǒng)一，而機體內(nèi)部各種因素同樣是協(xié)調(diào)統(tǒng)一的，所以，根據(jù)木、火、土、金、水五行特征，再與心理情性相結(jié)合，把大部分人群劃分為五類。《靈樞·陰陽二十五人》根據(jù)陰陽五行學(xué)說，結(jié)合人體體形、膚色、態(tài)度、秉性和對自然界變化的適應(yīng)能力等特征歸納分類出五行人。絕對典型的五行人特別少，實際上，根據(jù)“木生火，火生土，金生水，水生木，土生金”的原理，大部分人可能同時具備兩個臨近的五行體質(zhì)特點。

五行人的特征與養(yǎng)生

體質(zhì)分類	特質(zhì)特征	養(yǎng)生要點
木型人	頭小，面長，狹色蒼白，兩肩廣闊，背部直挺，手足靈活，身體弱小。	在精神上應(yīng)該保持積極樂觀的情緒，不要憂郁惱怒，多參加戶外活動最好多參加太極拳等以練氣為主的運動，對身體的陰陽平衡非常有益。
火型人	頭小，臉形瘦尖，皮膚赤色，肩背髀腹勻稱，脊背肌肉寬厚，手足小，步履穩(wěn)健，性情急。	在精神上夏天表現(xiàn)為心情煩躁，容易引起中風(fēng)、高血壓等心腦血管疾病。應(yīng)該保持樂觀隨和的心態(tài)，平心定志，切忌遇事急躁，注意對肝腎的養(yǎng)護。
金型人	體形比較瘦小，方形臉，鼻金型人直口闊，膚色較白，但四肢清瘦，肩背較寬，動作敏捷。	初夏天氣變化大，金型人容易出現(xiàn)咳嗽、過敏、哮喘等和肺有關(guān)的疾病。應(yīng)該保持寧靜的心態(tài)，防止憂愁抑郁，有利于氣血和暢，調(diào)和肝氣。
土型人	頭大，肩背豐厚，面圓，皮膚黃色，手足不大，腹大，肌肉豐滿，大腿到跳脛部都生得壯實，全身上下都非常勻稱，步履穩(wěn)重。	這類人易因臟腑內(nèi)里陽氣不足而引起外感濕邪，產(chǎn)生腹瀉、惡心、腹脹等不適癥狀。宜保持積極樂觀的心態(tài)，心平氣和，防止肝郁克脾.
水型人	頭較大，膚色偏黑，腮部較寬，偏矮，體形較胖，發(fā)密而黑，手指短，腹部較大，腰臀稍大，怕寒喜暖。	夏季容易下雨，水型人特別容易出現(xiàn)如口苦、惡心、胃脘脹悶等濕困中焦的癥狀。宜安定心神，順應(yīng)自然規(guī)律，保持陰陽平衡。