春天來了，讓陽氣轟轟烈烈地生發(fā)吧

春季天氣轉(zhuǎn)暖，自然界陽氣開始生發(fā)，同時(shí)，人體陽氣也開始生發(fā)，因此，春天養(yǎng)生應(yīng)注意保護(hù)陽氣，以“生”為中心對(duì)人體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應(yīng)避免。

在精神上，暴怒和憂郁都會(huì)傷身，因此要保持心胸開闊、樂觀向上、恬淡平靜的好心態(tài)，有利于肝氣的疏散

在生活起居方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“春日當(dāng)早臥早起”人們應(yīng)早睡早起，適當(dāng)鍛煉，以激發(fā)體內(nèi)陽氣注意運(yùn)動(dòng)應(yīng)暖和，以適應(yīng)春氣并要讓身體感到舒暢、活潑，以使身體與春氣相適應(yīng)。

在飲食上，最好多吃些扶助陽氣的食物，比如面粉、紅棗、花生等辛溫類食物；新鮮蔬菜如春筍、菠菜等可以補(bǔ)充維生素；酸性食物要少吃，油膩、生冷、黏硬食物最好不吃體質(zhì)過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病者，應(yīng)禁食如羊肉、蟹之類易過敏的食品。

除了食補(bǔ)養(yǎng)陽以外，春季要保持陽氣生發(fā)，就要注意時(shí)刻保暖俗話說“春捂秋凍”?！按何妗痹趺础拔妗保恢睕]有明確的概念。“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”，這些說法對(duì)于養(yǎng)生保健來說，并不夠具體。

首先要把握時(shí)機(jī)。醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下、降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感胃、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登而青光眼、心肌梗死、屮風(fēng)等，在冷空氣突襲時(shí)也會(huì)驟然增加。㈨此，捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來之前24~48小時(shí)內(nèi)。

注意這樣一個(gè)溫度臨界點(diǎn)——15℃。研究表明，對(duì)于多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂的人群來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，則春捂可以結(jié)束了。

另外需要注意溫差，當(dāng)日夜溫差大于8℃時(shí)，春捂就是必不少的。春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦、舂暖花開，轉(zhuǎn)眼間就有可能寒流涌動(dòng)，讓你回味冬日的肅殺。面對(duì)孩兒臉?biāo)频拇娲?，你就得隨大氣變化加減衣服。那么何時(shí)加衣呢？現(xiàn)在專業(yè)人士認(rèn)為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號(hào)。

而捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來，但若減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”的情況。因?yàn)槟銢]捂到位。怎樣才算捂到位？醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，天氣轉(zhuǎn)冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，減得過快有可能凍出病來。所以，春捂7~14天比較合適。

春季養(yǎng)生法則：

1.精神調(diào)養(yǎng)。暴怒和憂郁都會(huì)傷身，因此要保持心胸開闊、樂觀向上、心境恬靜的好心態(tài)。

2.飲食調(diào)養(yǎng)。多吃些扶助陽氣的食物，如韭菜、紅棗、花生等。

3.飲食起居。春季氣候變化較大，要注意時(shí)刻保暖，及時(shí)增添衣物。