清明時(shí)節(jié)防病宜忌

1.清明時(shí)節(jié)宜注意陰陽(yáng)調(diào)節(jié) 

清明時(shí)節(jié)常見(jiàn)的和陰陽(yáng)調(diào)節(jié)相關(guān)的癥狀有：陰虛陽(yáng)亢癥（頭痛頭暈、耳鳴眼花、失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟、面濕潮紅、四肢麻木）；肝腎陰虛癥（頭暈眼花、目澀而干、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、足跟痛）；陰陽(yáng)兩虛癥（頭目昏花、行走如坐舟船、面白少華、心悸氣短、腰膝酸軟、夜尿頻多、水腫）等。

針對(duì)陰陽(yáng)失調(diào)，本虛標(biāo)實(shí)的病理，在養(yǎng)生中應(yīng)以調(diào)和陰陽(yáng)、扶助正氣為大法，采用綜合調(diào)養(yǎng)的方法，如情志調(diào)攝。因?yàn)檫@些癥狀與情志因素關(guān)系密切，在情志不遂、喜怒太過(guò)之時(shí)，常常影響肝木之疏泄、腎水之涵養(yǎng)。

2.清明時(shí)節(jié)宜預(yù)防過(guò)敏癥

旺木傷金，金為肺，所以在這一時(shí)節(jié)對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病也要予以高度的重視才行。

此時(shí)春暖花開，人們脫去厚厚的冬裝出門踏青雖然備感清爽，但是有些人在郊游時(shí)會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、流眼淚、打噴嚏、鼻癢、鼻塞、眼及外耳道奇癢等癥狀，有嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)胸悶、憋氣，以致誘發(fā)支氣管炎、心肺病等，這很可能是得了花粉過(guò)敏癥。

對(duì)于有過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，要注意當(dāng)?shù)氐幕ǚ蹪舛惹闆r，旅游外出時(shí)，盡量不到野花叢生的地方，同時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備一個(gè)口罩，以備不時(shí)之而。

3.清明時(shí)節(jié)宜預(yù)防“瘟疫”的發(fā)生

在清明時(shí)節(jié)，要注意肝和肺的保養(yǎng)。春天本來(lái)就是傳染性疾病的易發(fā)期，只不過(guò)侵害程度不同而已，比如感冒，世界上每天都會(huì)有很多人患感冒，只是由于死亡率低，所以人們便不怕。一旦肝炎、霍亂及“非典”出現(xiàn)，人們才會(huì)感到恐慌。事實(shí)上，保持一種正確的心態(tài)，對(duì)抵抗疾病反而有利。

“春瘟”，自古以來(lái)就存在。古人的養(yǎng)生之道在于順應(yīng)四時(shí)，使身體的精、氣、神充盈，認(rèn)為這樣便可抵御各種疾病的侵害。

現(xiàn)在社會(huì)中，卻有很多病癥易發(fā)生在青壯年人身上，如結(jié)核病、風(fēng)疹、麻疹、腎衰竭、糖尿病、花粉過(guò)敏及“非典”等，這是因?yàn)楝F(xiàn)在有些青壯年并不“年輕”也不“強(qiáng)壯”，身體是極其虛弱的。他們不注重養(yǎng)生，生活、工作壓力大，勞動(dòng)強(qiáng)度大，生活起居不節(jié)制、沒(méi)有規(guī)律，這樣使身體機(jī)能過(guò)早衰退，使體質(zhì)過(guò)早衰老。

所以，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高機(jī)體免疫能力對(duì)疾病的預(yù)防有著重要的意義。

4.清明時(shí)節(jié)宜防類風(fēng)濕病

氣候?qū)︻愶L(fēng)濕病患者的生活有極大的影響，更有人把春天稱為“風(fēng)濕季節(jié)”。清明時(shí)節(jié)，氣溫仍然時(shí)高時(shí)低，特別是我們南方地區(qū)雨水頻繁，濕氣嚴(yán)重，氣候的變化無(wú)常使類風(fēng)濕病患者苦不堪言。所以，患者在春季乍暖還寒之時(shí)，應(yīng)更加注意調(diào)養(yǎng)和治療。

清明時(shí)節(jié)，陰雨綿綿或久居霧氣之地，都容易有“濕邪”，表現(xiàn)為身體沉重、疼痛，尤其是關(guān)節(jié)伸縮不順，引發(fā)腰背病或關(guān)節(jié)痛。所以，舂季也要預(yù)防“濕邪”入侵，慎防類風(fēng)濕偷襲。

5.清明時(shí)節(jié)宜多喝蓮子銀耳粥，多吃“三黑”食物

清明祭祀后身心疲憊，養(yǎng)生專家建議最好還是從飲食上進(jìn)行調(diào)整。

春季風(fēng)大，按照中醫(yī)理論“風(fēng)為陽(yáng)邪，其性開泄”，也就是說(shuō)春天的風(fēng)大，容易使身上的毛孔都散開，導(dǎo)致風(fēng)寒入侵，容易引發(fā)感冒以及風(fēng)濕、肩周炎等關(guān)節(jié)疼痛。清明時(shí)節(jié)的氣候雨水較多，引起濕氣要比平時(shí)更加重，應(yīng)該更加注意防止?jié)窈忠u。可以熬點(diǎn)蓮子銀耳粥，吃點(diǎn)百合山藥粥，多喝點(diǎn)綠茶等，這樣都有助于清肺火，利于健康。

另外，傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究“春與肝相應(yīng)”，即春季氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，現(xiàn)階段養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)肝。這個(gè)時(shí)節(jié)可以多吃“三黑”食物——黑米、黑芝麻、紫菜，不僅能養(yǎng)肝，還有助于提高免疫力，為防病打下基礎(chǔ)。經(jīng)常食用不僅對(duì)肝臟有利，對(duì)改善人體健康也是益處多多。

6.清明踏青切忌亂吃野果類食物—防腹瀉  

醫(yī)生提醒，清明時(shí)期出現(xiàn)腹瀉的幾率也很高，主要原因是外出時(shí)誤采誤食，特別是孩子，易采摘不認(rèn)識(shí)的野花、誤食野果。一旦出現(xiàn)腹瀉，最基本的原則就是不消耗體力，補(bǔ)充水分，隨身攜帶腹可安、保濟(jì)丸等藥物，輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治愈。

另外，清明時(shí)節(jié)飲食上需要遵循抗病毒原貝。踏青和祭祀期間應(yīng)多喝水，還要注意攝取充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽，如小白菜、油菜、胡蘿卜、南瓜等。另外，還應(yīng)注意多食富含維生素E的食物，以提高人體免疫力，如蛋黃和豆類等。