清明時節(jié)起居宜忌

1.清明時節(jié)宜做飲食、精神方面的調(diào)整

清明節(jié)前后正是春意萌發(fā)之時，據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，每年春季，是世界自殺率最高的季節(jié)。每年的這個時候，同樣是各類皮膚病復(fù)發(fā)的季節(jié)，特別是一些頑固性疾病的復(fù)發(fā)。此時人們應(yīng)多在自身的飲食起居、精神方面做調(diào)整。

此時節(jié)盡管“春瘟”流行，但也不可閉門不出，更不可在家坐臥太久。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。應(yīng)該保持樂觀的心情，經(jīng)常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運動。

2.清明時節(jié)宜遠(yuǎn)足踏青、親近自然

清明節(jié)除了掃墓，還有插柳、踏青、放風(fēng)箏等豐富的活動，人們在清明期間遠(yuǎn)足踏青，親近自然，可謂順應(yīng)天時，有助于吸納大自然純陽之氣，驅(qū)散積郁的寒氣和抑郁的心情，有益于身心健康。

3.清明時節(jié)宜做動中有靜的運動

清明時節(jié)因陽氣十分充足，肝屬木，木生火，火為心，所以在此時節(jié)心臟會過于旺盛，這一段時間也是高血壓的易發(fā)期，對此要予以高度的重視。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，外界的不良刺激，長

時間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動，都可導(dǎo)致和加重高血壓的癥狀。

因此，應(yīng)當(dāng)減輕和消除異常情志反應(yīng)，移情易性，保持心情舒暢，選擇動作柔和，動中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式；避免參加競賽性的活動，以免情緒激動；避免做負(fù)重性活動，引起血壓升高等。

4.清明時節(jié)早睡早起，切忌熬夜

清明時節(jié)，還要早睡早起，切忌熬夜。熬夜太晚，往往會影響第二天的精力，所以熬夜是不可取的。人的深層睡眠時間一般都在下半夜，熬夜太晚也會擾亂人的生物鐘造成神經(jīng)功能紊亂，因此，工作最好不要安排在后半夜。