雨水時節(jié)起居宜忌

雨水時節(jié)宜參加戶外運動

雨水時節(jié)多參加戶外運動，呼吸新鮮空氣，補充身體中的氧氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“春三月，晚睡早起，披發(fā)緩行，廣步于庭?！?/span>

另一方面，要注意健脾，以增進身體對水谷精微的吸收能力。脾為后天之本，健脾可增強氣血生化之源，以營養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。

雨水時節(jié)宜起居有常、勞逸結(jié)合

雨水時節(jié)要“起居有常，勞逸結(jié)合”，即順應(yīng)自然，保護生機遵循自然變化的規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏隨著時間、空間和四時氣候的改而進行調(diào)整，使其達到健運脾胃，調(diào)養(yǎng)后天，延年益壽的目的。

雨水時節(jié)宜注意“春捂”

雨水時節(jié)冷空氣活動頻繁，此時節(jié)適合“春捂”?！按何妗笔枪湃烁鶕?jù)春季氣候變化特點而出的穿衣方面的養(yǎng)生原則。初春陽氣漸生，氣候日趨暖和，人們逐漸去棉穿單。但此時北方陰寒未盡，氣溫變化大，雖然雨水之季不像寒冬臘月那樣冷冽，但由于體皮膚腠理已變得相對疏松，對風(fēng)寒之邪的抵抗力會有所減弱，因而易感邪而致病。所以此時注意“春捂”是有一定道理的。

春寒料峭，濕氣一般夾“寒”而來，因此雨水前后必須注意保暖，切勿受涼。同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的。

雨水時節(jié)宜保持情緒穩(wěn)定

雨水季節(jié)，天氣變化不定，是全年寒潮過程出現(xiàn)最多的時節(jié)之一，這種變化無常的天氣，很容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。

為了消除這些不利因素，除了應(yīng)當(dāng)繼續(xù)進行“春捂”之外，應(yīng)采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法。保持情緒的穩(wěn)定對身心健康有著重要的作用。

雨水時節(jié)宜防濕寒

洗完頭發(fā)后要及時用熱風(fēng)吹干，否則水濕留于發(fā)際中變涼，從而使?jié)窈塾陬^，深入顱內(nèi)后易導(dǎo)致頭痛。未干的頭發(fā)經(jīng)冷風(fēng)吹過，容易導(dǎo)致偏頭痛的癥狀。

年老體弱者不要用冷水洗手、洗臉，以免濕寒侵入關(guān)節(jié)，滯留于手，導(dǎo)致手指酸痛。