經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-調(diào)和陰陽按摩法

一、按揉合谷穴

【手法】以拇指指腹對合谷穴施以按揉，次數(shù)為50次，以有酸麻感為度。

【功效】合谷穴為人體重要的保健穴位，適當(dāng)?shù)匕慈嗄軌蚝芎玫卣{(diào)節(jié)陰陽平衡，提高人體免疫力。

二、按揉腎俞穴

【手法】以雙手拇指對腎俞穴施以按揉，以有脹痛感為度。

【功效】腎俞穴附近有任脈和督脈流入，經(jīng)常按摩腎俞穴能讓陰陽溝通，全身通暢?；钔ㄔ撗?，能夠調(diào)和陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)。

三、點按中脘穴、關(guān)元穴、啞門穴、肩井穴

【手法】以拇指指腹對中脘穴、關(guān)元穴、啞門穴、肩井穴進行點按，次數(shù)分別為50次，以有壓痛感為度。

【功效】合理地刺激中脘穴、關(guān)元穴、啞門穴和肩井穴，能夠理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、和臟腑、調(diào)和陰陽。

【養(yǎng)生輔方】

早晨起床后，用雙手掌心以環(huán)形摩擦兩側(cè)耳郭，或點壓按揉，以感覺到局部脹痛且有熱感為度。該法能夠疏通氣血、健腎固精、調(diào)和陰陽，歷代養(yǎng)生家將其命名為回陽之法。