經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-補(bǔ)腎壯陽按摩法

【補(bǔ)腎壯陽按摩法】

一、按揉腎俞穴

【手法】以雙手拇指對腎俞穴施行按揉，向內(nèi)進(jìn)行環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，漸漸加大按摩力度，最好是感到酸脹，按摩36圈。

【功效】對腎俞穴加以刺激，能夠固精培元、溫腎壯陽，可以對由腎虧引發(fā)的腰酸背痛等癥進(jìn)行預(yù)防和治療。

二、點(diǎn)揉風(fēng)池穴

【手法】首先把雙手掌心與耳孔緊貼，擠壓數(shù)次之后，再用拇指對風(fēng)池穴進(jìn)行點(diǎn)揉，次數(shù)為15~20次。

【功效】“頭為諸陽之會(huì)，唯風(fēng)可到”，對風(fēng)池穴施以刺激，不僅能壯陽益氣，還能祛除外邪。

三、按揉合谷穴、魚際穴、足三里穴

【手法】以拇指對合谷穴、魚際穴、足三里穴進(jìn)行按揉，時(shí)間為3~4分鐘，對合谷、魚際二穴施行按揉的時(shí)候要朝小指方向用力，以有酸脹感為度，左右手交替進(jìn)行操作。

【功效】合谷穴、足三里穴為人體常用的保健要穴，與魚際穴相配合，能夠很好地對機(jī)體免疫功能進(jìn)行調(diào)節(jié)，達(dá)到補(bǔ)益氣血、保護(hù)腎臟的目的，使腰腿疲勞等癥得到有效緩解。

四、按揉然谷穴

【手法】以雙手拇指指腹對然谷穴進(jìn)行按揉，次數(shù)為18次，漸漸加力，以有脹痛感為度。

【功效】然谷穴為腎經(jīng)的體表淺穴，除了瀉熱之外，還能調(diào)和腎臟的陰陽，對腎部微循環(huán)進(jìn)行有效調(diào)整。

【養(yǎng)生輔方】

輔方一：自耳后用雙手掌帶動(dòng)耳郭向前掃，回來的時(shí)候帶動(dòng)耳郭向后掃，每次30下，每天數(shù)次。該法能夠激活免疫系統(tǒng)功能，使身體的抗病能力增強(qiáng)，具有醒腦、補(bǔ)腎、調(diào)和陰陽的功效。

輔方二：睡覺之前用溫水泡腳后，以左手心對右腳心進(jìn)行按摩，右手心對左腳心進(jìn)行按摩，每次超過100下，以搓熱雙腳為度。該法具有補(bǔ)腎納氣的功效。

★養(yǎng)肝護(hù)肝按摩法★

一、點(diǎn)按外關(guān)穴

【手法】用拇指對外關(guān)穴進(jìn)行點(diǎn)按，次數(shù)為50次，用力要均勻，以局部感到酸脹為度。

【功效】該法具有通經(jīng)脈、調(diào)血?dú)?、疏肝理氣的作用?/span>

二、按揉期門穴

【手法】以雙手拇指對期門穴進(jìn)行按揉，次數(shù)為36次，按揉的力量要適宜。

【功效】每天早上和晚上各施行一遍按摩，能夠使肝功能得到顯著提高，此外，還能在一定程度上對肝硬化、慢性肝炎等病癥進(jìn)行預(yù)防和治療。

三、按揉肝俞穴

【手法】以拇指指腹對肝俞穴進(jìn)行按揉，次數(shù)為50次，力度宜輕。

【功效】該穴在人體背部肝區(qū)，具有疏肝理氣、增強(qiáng)肝臟功能的作用。

四、點(diǎn)按足三里穴、太沖穴、行間穴

【手法】以拇指對足三里穴、太沖穴、行間穴進(jìn)行點(diǎn)按，力度自輕到重，

按壓要連續(xù)均勻，次數(shù)為各36次。

【功效】足三里、太沖二穴施行刺激能夠調(diào)理由各種體內(nèi)氣血導(dǎo)致的疾病，疏肝理氣。再對行間穴施行按摩能夠疏解肝氣，使肝臟功能增強(qiáng)。

【養(yǎng)生輔方】

輔方一：食指和拇指沿著耳輪上下來回摩擦幾十下，令其充血發(fā)熱。該法可以保肝、補(bǔ)腎等。

輔方二：常常對手掌上的小魚際（手掌外側(cè)小指下緣突出的肌肉）施行按摩，也有助于調(diào)整肝臟功能。

輔方三：兩手掌對搓，手心搓熱以后按照順時(shí)針方向?qū)Ω闻K部位進(jìn)行推揉，早上和晚上各操作一遍，每遍維持3分鐘。多進(jìn)行此種按摩有助于養(yǎng)護(hù)肝臟。按摩的時(shí)候要注意力度不能過大。