紅豆消浮腫！12種食物踢走久坐族"下盤"問題

柚子

柚子里面不僅含有豐富的有機酸、植物多糖、維生素C和礦物質(zhì)，還含有揮發(fā)性芳樟醇。有機酸和多種維生素能在體內(nèi)促進新陳代謝，幫助利水去濕，芳樟醇則可以通過呼吸系統(tǒng)直接刺激大腦，進一步加速新陳代謝和淋巴循環(huán)。

推薦食譜：蜂蜜柚子茶

西瓜

西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經(jīng)，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果。但西瓜切記不能多吃。

推薦食譜：西瓜牛奶

綠茶

綠茶含有的兒茶素對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激的同時并不會讓心跳加快。研究顯示，那些既喝綠茶又鍛煉的人們比那些只鍛煉不喝茶的人燃燒掉了更多的熱量。每天喝3杯茶，就能燃燒80千卡的熱量。

推薦食譜：蜂蜜檸檬茶

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香蕉

可能你只認為香蕉具有很好的潤腸功效，但事實上，香蕉中含量豐富的鉀也是促進水分循環(huán)的良劑。但即使好處多多，香蕉依舊不宜多吃，因為其中含量豐富的果糖很可能會引發(fā)脂肪囤積的問題。

推薦食譜：香蕉牛奶

咖啡

消脂去水腫運用的比較廣泛，咖啡因能促進身體的新陳代謝，增加熱能的消耗從而加速脂肪分解，同時，咖啡因還能加速身體排水，對面部、眼部去水腫也很有效果。每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡，不僅去水腫還有很好的減肥功效。但咖啡不能多喝。

推薦食譜：黑咖啡

紅豆

紅豆中所含有的石堿酸是一種效果類似于咖啡因的物質(zhì)，但又和咖啡因不同，石堿酸在促進水分代謝的同時不會引起中樞神經(jīng)興奮，對心腦血管系統(tǒng)不會造成任何負擔，所以非常健康。另外紅豆中含有大量的纖維素，這些粗纖維可以幫助身體排出多余的鈉，從而幫助消除浮腫。

推薦食譜：陳皮紅豆沙

芝麻

芝麻中豐富的不飽和脂肪酸不僅可以抑制脂肪堆積，還能凈化血液環(huán)境，在很大程度上加速新陳代謝，而且芝麻中豐富的維生素B類物質(zhì)和鈣也能夠促進末梢循環(huán)功能，讓囤積在身體中的水分盡快通過腎臟排出。

推薦食譜：芝麻豆?jié){

薏米

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消除水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。

推薦食譜：薏米紅豆粥

冬瓜

冬瓜中含有豐富的植物多糖、蛋白質(zhì)和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，能夠促進機體代謝。同時中醫(yī)認為，冬瓜味甘性微寒，有利尿消腫之效，所以可以幫助消除浮腫，緊實身體線條。

推薦食譜：海米冬瓜湯

海苔

海苔不僅味道鮮美，還含有很多種體液調(diào)理營養(yǎng)元素，比如最常見的維生素B1和維生素B2。另外，海苔中的大量氨基酸也是代謝促進成分，能加速身體各部分機能運化，強化淋巴循環(huán)，防止下半身水分堆積。

推薦食譜：巖燒海苔

木瓜

木瓜中的多元維生素和礦物質(zhì)含量很高，也正因為如此它本身就有很好的新陳代謝促進作用，可以幫助加速淋巴循環(huán)，同時，木瓜里面的酵素成分還能分解蛋白質(zhì)，抑制脂肪堆積，從兩方面保持下半身的輪廓不走形。

推薦食譜：銀耳木瓜甜湯

芹菜

芹菜具有降血壓降血脂的保健功效，原因就是其中含有大量碳酸鈣和鉀。鈣質(zhì)是非常有效的代謝促進劑，而鉀也可以直接參與水分運化，也正是兩種物質(zhì)的協(xié)調(diào)作用讓芹菜有了非常強的對抗浮腫的能力。

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