幾種適合上班族“高效休息法”

很多人上班早，會發(fā)現(xiàn)第一天上班是在迷迷糊糊中度過，當(dāng)然更多的時候，是會發(fā)現(xiàn)無論自己怎么強(qiáng)忍著，但是困倦還是會襲來。大腦似乎混沌一般，想要清醒是那么的困難。其實(shí)想要改善調(diào)節(jié)方法也很簡單，你完全可以這樣做。

1.調(diào)整工作

剛開始上班這兩天，最好不要投身到緊張的工作中，一方面大腦還不適應(yīng)這個節(jié)奏，會加劇疲勞感；另一方面，會讓人感覺萬分焦慮，適當(dāng)?shù)陌才藕唵蔚墓ぷ鳎脙商斓臅r間緩沖一下大腦，會有不錯的效果。

2.調(diào)整飲食

很多人會說春節(jié)期間吃肉都吃吐了，的確，每家每戶少不了的就是吃肉。過多的食用大魚大肉會導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，飲食不濟(jì)會導(dǎo)致精神不振。在開始上班的這幾天可以調(diào)節(jié)飲食，以素食為主，同時可以多喝點(diǎn)開水，多吃點(diǎn)纖維含量高的食物，以此加強(qiáng)身體新陳代謝，促進(jìn)腸道健康。

3.白天也要休息

在白天養(yǎng)成休息的好習(xí)慣，也是一件非常好的事情，在休息中能保持體力，對提高工作效率非常好。通過休息能減輕壓力，從而能降低體內(nèi)壓力激素的分泌，對提高思維能力更加好。

4.多喝茶

喝茶提神的說法得到了大家的推崇，在上班期間喝一杯熱茶，能讓大腦的活力得到提高，進(jìn)而能有助于保持思維的敏捷性。

5.打開窗戶透透氣

在工作期間，可以打開窗戶通風(fēng)換氣，進(jìn)入春天溫度不再那么寒冷，新鮮的空氣能讓人感覺清醒很多，對提高大腦活力也是非常好的。

6.按摩頭部

對頭部進(jìn)行按摩，是一件非常好的事情，在按摩頭部的時候，能不斷刺激頭皮的神經(jīng)末梢，對刺激腦部神經(jīng)非常好。不斷緩解緊張的情緒。特別是對從事腦力勞動的人來說，在按摩頭部的過程中，還能使得大腦更加放松。

7.伸懶腰

疲勞的時候，很多人喜歡伸懶腰，通過伸懶腰能增加心臟、肺部的擠壓，促進(jìn)心臟的供血能力，以此來增強(qiáng)了身體的氧氣供應(yīng)。這樣有利于身體肌肉的收縮能力，大腦中的血液充足了，大腦自然感覺到清醒。

如果在這段時間上班時感覺到疲乏，不妨這樣做緩解調(diào)節(jié)，能適當(dāng)?shù)母纳粕眢w，大家要多重視。