芒種時節(jié)善調(diào)攝：飲食宜清補(bǔ) 用藥浴健身防病

    導(dǎo)語：六月六日是今年第九個節(jié)氣——芒種。此時太陽到達(dá)黃經(jīng)75度?！稓v書》記載：斗指已為芒種，此時可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也。芒種時節(jié)養(yǎng)生重點是要根據(jù)季節(jié)的氣候特征，做到起居有常、飲食有節(jié)、適當(dāng)鍛煉、重視情志，方可使氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如。

慎起居

夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復(fù)體力。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。同時，也要適當(dāng)接受陽光照射，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。但要注意避開太陽直射，做好防暑。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，陽熱易于發(fā)泄。但須注意，出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。

善調(diào)養(yǎng)

歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ)，食勿過咸、過甜。唐朝的孫思邈提倡，常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬骸鄙偈橙馐?，多食谷菽菜果，自然沖和之味。”芒種節(jié)氣，可多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。在注意飲食調(diào)攝的同時，也應(yīng)注重情志調(diào)養(yǎng)。

適當(dāng)鍛煉

“東風(fēng)染盡三千頃，折鷺飛來無處?！?，芒種時節(jié)，田野景色秀麗，秧苗嫩綠，一派生機(jī)。但此時氣溫日漸升高，濕度增加，暑令濕勝必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒種節(jié)氣里不但要搞好雨期的田間管理，更要注意適度鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘、夏季皮炎等。

做好預(yù)防

可采取藥浴的方法，以五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴，即先將等量藥物用紗布包好，加10倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內(nèi)，即可浸浴，以達(dá)到健身防病的目的。芒種之后不久，不少地區(qū)陸續(xù)開展有冬病夏治活動，消化不好、易反復(fù)感冒、咳喘和不少皮膚病患者不妨試試“節(jié)氣灸”，常后會收到不錯效果。