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芒種時(shí)節(jié)善調(diào)攝:飲食宜清補(bǔ) 用藥浴健身防病

來源:發(fā)布時(shí)間:2014/6/9
導(dǎo)讀:導(dǎo)語:六月六日是今年第九個(gè)節(jié)氣——芒種。此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)75度?!稓v書》記載:斗指已為芒種,此時(shí)可種有芒之谷,過此即失效,故名芒種也。芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)是要根據(jù)季節(jié)的氣候特征,做到起居有常、飲食有節(jié)、適當(dāng)鍛煉、重視情志,方可使氣機(jī)得以宣暢,通泄得以自如。 慎起居…

    導(dǎo)語:六月六日是今年第九個(gè)節(jié)氣——芒種。此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)75度?!稓v書》記載:斗指已為芒種,此時(shí)可種有芒之谷,過此即失效,故名芒種也。芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)是要根據(jù)季節(jié)的氣候特征,做到起居有常、飲食有節(jié)、適當(dāng)鍛煉、重視情志,方可使氣機(jī)得以宣暢,通泄得以自如。


慎起居

夏日晝長(zhǎng)夜短,中午小憩可助恢復(fù)體力。芒種過后,午時(shí)天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。同時(shí),也要適當(dāng)接受陽光照射,以順應(yīng)陽氣的充盛,利于氣血的運(yùn)行,振奮精神。但要注意避開太陽直射,做好防暑。為避免中暑,芒種后要常洗澡,這樣可使皮膚疏松,陽熱易于發(fā)泄。但須注意,出汗時(shí)不要立即洗澡,中國(guó)有句老話,“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡”。

善調(diào)養(yǎng)

歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ),食勿過咸、過甜。唐朝的孫思邈提倡,常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬骸鄙偈橙馐常嗍彻容牟斯?,自然沖和之味。”芒種節(jié)氣,可多食用養(yǎng)陰生津食物,如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。在注意飲食調(diào)攝的同時(shí),也應(yīng)注重情志調(diào)養(yǎng)。

適當(dāng)鍛煉

“東風(fēng)染盡三千頃,折鷺飛來無處?!?,芒種時(shí)節(jié),田野景色秀麗,秧苗嫩綠,一派生機(jī)。但此時(shí)氣溫日漸升高,濕度增加,暑令濕勝必多兼感,使人感到四肢困倦,萎靡不振。因此,在芒種節(jié)氣里不但要搞好雨期的田間管理,更要注意適度鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生,如中暑、腮腺炎、水痘、夏季皮炎等。

做好預(yù)防

可采取藥浴的方法,以五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴,即先將等量藥物用紗布包好,加10倍于藥物的清水,浸泡20分鐘,然后煎煮30分鐘,再將藥液倒入浴水內(nèi),即可浸浴,以達(dá)到健身防病的目的。芒種之后不久,不少地區(qū)陸續(xù)開展有冬病夏治活動(dòng),消化不好、易反復(fù)感冒、咳喘和不少皮膚病患者不妨試試“節(jié)氣灸”,常后會(huì)收到不錯(cuò)效果。 

 

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