泡澡，溫度決定功效

（1）需要好睡眠的時(shí)候：37~39℃的溫水慢慢浸泡，讓身心平靜下來(lái)。體溫先升高，然后慢慢回落，這個(gè)過(guò)程能夠引導(dǎo)出優(yōu)質(zhì)的睡眠。

（2）去除腿、腳部水腫：37℃溫水浸泡10分鐘以上，水位最好沒(méi)過(guò)腿部。除了通過(guò)溫?zé)嵝Ч麃?lái)促進(jìn)血液循環(huán)外，還能通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的水壓，將腿部聚集的血液和淋巴通過(guò)循環(huán)帶到上半身。

（3）平穩(wěn)心情：用40℃以下的熱水泡15~20分鐘，能讓身心處于緊張狀態(tài)的交感神經(jīng)主導(dǎo)狀態(tài)變?yōu)榫哂墟?zhèn)靜作用的副交感神經(jīng)工作的狀態(tài)。

（4）改善肌膚粗糙：熱水會(huì)讓肌膚干燥，長(zhǎng)時(shí)間泡澡更會(huì)降低肌膚的防御功能。所以選擇38~40℃的溫水，泡5分鐘就好，重要的是后續(xù)的去除死皮步驟。

（5）緩解肌肉疲勞：用39℃以上的熱水浸泡15分鐘以上，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)。

（6）想讓頭腦清醒：用42~43℃的熱水來(lái)清洗全身，讓交感神經(jīng)優(yōu)先工作，提高身心的緊張感。