心理放松法讓高血壓女性心境平和，血壓不升高

在中醫(yī)里，高血壓被稱為肝陽上充。多因肝腎陰虛，水不涵木，氣火上擾所引起。發(fā)病時，常常頭目脹痛、面紅耳赤、弦暈耳鳴、急躁易怒……所以，高血壓被認為是人類第一隱形殺手。特別是女性受到月經、妊娠、生育、絕經等各種生理因素的影響，再加上來自生活和工作的壓力，血壓波動較大，比較容易患髙血壓，而且情況也較為復雜。現代醫(yī)學研究發(fā)現，心理矛盾和情緒不穩(wěn)定是引起髙血壓的重要原因之一。為什么高血壓和心情有關系呢？大多數高血壓的病因在肝，而“肝在志為怒”。所以，高血壓患者容易情緒激動、脾氣急躁。反過來，怒氣也會促使血壓升髙?！饵S帝內經》認為，“百病生于氣也，怒則氣上”。怒氣上沖就會導致人陰陽相斷，臉紅脖子粗，出現目眩甚至昏厥，這些都是髙血壓發(fā)作時的癥狀。還有，現在髙血壓患者的年齡越來越低，一個重要的原因就是壓力太大、情緒太緊張。因此，心情舒暢能起到良好的降壓作用，有時甚至比服藥更重要。

在這里教大家一套“心理放松法”，早、晚飯后兩小時各做一次，可以讓身體和情緒很好地放松下來，讓高血壓女性心境平和，血壓不升高。

具體做法如下：

1.晚上睡覺前，換上寬松的衣服，找一個舒適的椅子，先靜坐5分鐘，調整好姿勢，注意呼吸，讓全身處于放松狀態(tài)。

2.坐好，雙腳著地，膝關節(jié)彎曲成直角，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手自然

平放在大腿上，一切的姿勢都要求自然、放松。

3.調整呼吸，用鼻吸氣，使清氣下行到丹田，然后再慢慢從口中將濁氣吐出，如此反復循環(huán)。呼吸吐納要和全身放松配合進行，在呼吸的過程中，要讓自己的身體逐步放松下來，順序從頭到腳，先放松頸、胸、腹，然后到四肢。

4.放松法結束后，應慢慢活動一下，雙手相搓，按摩面部，輕輕拍打四肢，不要馬上做劇烈活動。

認真利用這套放松法，就算是因每天應付各種事情而煩亂不堪的女性也可以不用害怕高血壓的侵擾了。高血壓患者最忌諱緊張、情緒激動，所以，治療高血壓，光靠藥物效果是很微小的，如果輔以心身治療，能達到事半功倍的效果。

總之，女性朋友放松心情，保持性情豁達開朗，就能保證心經、心包經的通暢，“肝氣條達”，這樣血就不容易發(fā)生“堵車”，也有助于血壓的控制。