失眠多夢飲食需要注意些什么

※病癥簡介

失眠多夢是指睡眠質(zhì)量差，從睡眠中醒來后自覺亂夢紛紜，并常伴有頭昏神疲的一種腦科常見病癥。中醫(yī)認為，失眠多夢的根源是機體內(nèi)在變化，常見的如氣不足、情志損傷、陰血虧虛、勞欲過度等。

※健康診所

失眠多夢主要臨床表現(xiàn)為：無法入睡，無法保持睡眠狀態(tài)，早醒、醒后很難再入睡，頻頻從夢中驚醒，常伴有焦慮不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀。

※生活保健

睡眠不好的人應(yīng)選擇軟硬、高度適中，回彈性好，且外形符合人體整體正常曲線的枕頭，這樣的枕頭有助于改善睡眠質(zhì)量，防止失眠多夢的產(chǎn)生。失眠多夢危害身體健康，平時要注意安排生活規(guī)律，保持良好的情緒狀態(tài)，適度運動鍛煉，睡前合理飲食。

※飲食宜忌

●宜吃食物

◎治療失眠首先是要緩解心悸，其次是抑制思慮過度，避免大腦皮層過度興奮，具有寧心安神、幫助睡眠的藥材和食材有：遠志、蓮子、酸棗仁、核桃仁、柏子仁、夜交藤、益智仁、合歡皮、靈芝、葵花子、牛奶、豬肝等。

◎失眠多夢者應(yīng)設(shè)法將導致此病的各種病因消除，適當?shù)貫榇竽X補充營養(yǎng)，使大腦功能完全恢復正常?？啥嗍秤煤颂胰?、桂圓肉、豬腦、蓮子、何首烏、豬腦、豬心、魚頭等。

※忌吃食物

◎忌油膩食物：油膩的食物吃了會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，所以可能導致失眠。

◎忌辛辣食物：辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物食用后會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。所以平時，特別是晚餐時，盡量避免吃辛辣食物。