失眠多夢(mèng)飲食需要注意些什么

※病癥簡(jiǎn)介

失眠多夢(mèng)是指睡眠質(zhì)量差，從睡眠中醒來(lái)后自覺(jué)亂夢(mèng)紛紜，并常伴有頭昏神疲的一種腦科常見(jiàn)病癥。中醫(yī)認(rèn)為，失眠多夢(mèng)的根源是機(jī)體內(nèi)在變化，常見(jiàn)的如氣不足、情志損傷、陰血虧虛、勞欲過(guò)度等。

※健康診所

失眠多夢(mèng)主要臨床表現(xiàn)為：無(wú)法入睡，無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，早醒、醒后很難再入睡，頻頻從夢(mèng)中驚醒，常伴有焦慮不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀。

※生活保健

睡眠不好的人應(yīng)選擇軟硬、高度適中，回彈性好，且外形符合人體整體正常曲線的枕頭，這樣的枕頭有助于改善睡眠質(zhì)量，防止失眠多夢(mèng)的產(chǎn)生。失眠多夢(mèng)危害身體健康，平時(shí)要注意安排生活規(guī)律，保持良好的情緒狀態(tài)，適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，睡前合理飲食。

※飲食宜忌

●宜吃食物

◎治療失眠首先是要緩解心悸，其次是抑制思慮過(guò)度，避免大腦皮層過(guò)度興奮，具有寧心安神、幫助睡眠的藥材和食材有：遠(yuǎn)志、蓮子、酸棗仁、核桃仁、柏子仁、夜交藤、益智仁、合歡皮、靈芝、葵花子、牛奶、豬肝等。

◎失眠多夢(mèng)者應(yīng)設(shè)法將導(dǎo)致此病的各種病因消除，適當(dāng)?shù)貫榇竽X補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，使大腦功能完全恢復(fù)正常。可多食用核桃仁、桂圓肉、豬腦、蓮子、何首烏、豬腦、豬心、魚(yú)頭等。

※忌吃食物

◎忌油膩食物：油膩的食物吃了會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，所以可能導(dǎo)致失眠。

◎忌辛辣食物：辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物食用后會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。所以平時(shí)，特別是晚餐時(shí)，盡量避免吃辛辣食物。