經(jīng)常做家務(wù)助你遠(yuǎn)離乳腺癌

    核心提示：乳腺癌已經(jīng)成為危害女性健康的一種常見(jiàn)癌癥，人們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)當(dāng)多加注意，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，從而降低自身患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

孟買塔塔紀(jì)念醫(yī)院的網(wǎng)站上發(fā)布了一則消息，稱在過(guò)去的25年里，印度婦女乳腺癌發(fā)病率直線上升，已經(jīng)成為一種常見(jiàn)的癌癥，也是死亡率極高的癌癥之一。也有研究顯示，印度婦女一生中，每28個(gè)人中就有1個(gè)人會(huì)患上乳腺癌，并且，在城市中此比例更高達(dá)1/22，在農(nóng)村中比例相對(duì)較低，也達(dá)到了1/60。那么，我們?cè)撊绾侮P(guān)愛(ài)女性乳房健康？專家總結(jié)了一下幾個(gè)方面，教大家積極預(yù)防，遠(yuǎn)離乳腺癌。

1、做家務(wù)。專家認(rèn)為積極運(yùn)動(dòng)能夠降低女性患上乳癌的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身可以減少人體的脂肪，從而減少脂肪釋放出來(lái)的雌激素和性激素，而正是這些激素能夠刺激和促進(jìn)腫瘤的生長(zhǎng)。英國(guó)的乳腺癌公共衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)埃莉內(nèi)德·休斯（Eluned Hughes）表示，女性如果每天堅(jiān)持30分鐘的中等強(qiáng)度的體力勞動(dòng)，她患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)將降低20%。所以，女性朋友盡情享受每天都在心跳加速和氣喘吁吁的做家務(wù)吧，這對(duì)于人體健康又很大好處。

2、母乳喂養(yǎng)。那些有過(guò)一年母乳喂養(yǎng)經(jīng)歷的女性朋友，在乳腺癌發(fā)病率上比那些沒(méi)有母乳喂養(yǎng)的女性減少了50%。世界癌癥研究基金會(huì)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表示，較長(zhǎng)時(shí)間的母乳喂養(yǎng)可以減少女性患上癌癥的幾率。他們認(rèn)為，母乳喂養(yǎng)能夠降低母體血液中癌癥相關(guān)激素的濃度，從而減少癌癥發(fā)病率。當(dāng)哺乳期結(jié)束的時(shí)候，人們體內(nèi)激素恢復(fù)正常水平。

3、少飲酒。酒精會(huì)擾亂人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，這將會(huì)增加你患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。并且，酒精度數(shù)越高的酒對(duì)人體的損傷就越大。為了盡量避免飲酒，女性朋友們可以嘗試一些減少飲酒的小習(xí)慣。比如將自己喝酒的大杯子換成小杯子，或者將酒精度數(shù)高的酒換成低度酒，偶爾找朋友來(lái)參加無(wú)酒精聚會(huì)也不失為一種好方法。

4、減少夜班。丹麥的研究人員稱，女性如果每周至少有三天需要上夜班，那么六年后她患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)將增大兩倍。醫(yī)生稱，對(duì)女性身體產(chǎn)生巨大傷害的并不是工作本身，而是女性因夜班而必須接收的不健康行為，如飲食不規(guī)律，生物鐘被破壞等等。所以，女性朋友要整體考慮他們的作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是保持健康的不二法則。對(duì)此更多的研究還在進(jìn)行，英國(guó)健康與安全執(zhí)行委員會(huì)進(jìn)行了一項(xiàng)研究，將會(huì)揭秘熬夜對(duì)女性患癌風(fēng)險(xiǎn)的更多關(guān)系，此論文將于發(fā)2015年發(fā)表。

5。降低膽固醇。女性服用他汀類藥物（降低膽固醇水平的藥物）超過(guò)10年的，其乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)大大增加。弗萊德哈欽森癌癥研究中心稱，他汀類藥物短期使用似乎對(duì)乳腺有保護(hù)效應(yīng)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，他汀類藥物可能會(huì)損害某些化學(xué)途徑，導(dǎo)致腫瘤的生長(zhǎng)。當(dāng)然，服藥的女性想停藥也要遵醫(yī)囑。

6。拒絕不健康食品。營(yíng)養(yǎng)師警告大家，不要使用罐裝的食品和飲料，盡量不適用微波爐加熱過(guò)的塑料包裝食品，這樣做都能夠減少人們接觸有害化學(xué)物質(zhì)的機(jī)會(huì)，從而降低人體患癌幾率。

7、多曬太陽(yáng)。自然光是補(bǔ)充維生素D的最佳方式，它可以降低你患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。加拿大研究員稱，一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)顯示，乳腺細(xì)胞可以利用維生素D合成一種激素，具有抗癌特性。但是，人們曬太陽(yáng)也要注意度，因?yàn)殚L(zhǎng)期接觸日光照射或增加人體患皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。