夏季吹空調(diào)體寒 飲食運(yùn)動(dòng)來改善

夏季高溫炎熱，但是總呆在開著強(qiáng)勁空調(diào)的室內(nèi)，因?yàn)楹畾舛鴮?dǎo)致腰部和手足關(guān)節(jié)疼痛的女性不再少數(shù)。加上室內(nèi)外走來走去，導(dǎo)致身體溫度感應(yīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題、無法適應(yīng)溫度變化的案例也不在少數(shù)。根據(jù)日本健康百科網(wǎng)站的報(bào)道，日本大阪藍(lán)野醫(yī)院內(nèi)科吉田麻美副主任告誡大家：“因?yàn)樯盍?xí)慣導(dǎo)致的寒性體質(zhì)不在少數(shù)，平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意調(diào)整生活習(xí)慣，避免寒冷對(duì)身體造成危害?！?/span>

寒性體質(zhì)女性更易疲勞水腫

吉田麻美表示，女性的肌肉量比男性少，因此更容易受到體寒的侵?jǐn)_，這是因?yàn)楫a(chǎn)生體熱的并非脂肪而是肌肉，女性肌肉量更少，也就更容易體寒。另外，如果常常加班到深夜，這樣不規(guī)則的生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)平衡崩壞，新陳代謝變差，直接導(dǎo)致身體體寒的發(fā)生，此外，喜歡穿露背裝、低腰褲以及過度減肥的人也是導(dǎo)致體寒的原因。

當(dāng)人體體寒時(shí)，最直接的癥狀就是容易疲勞、水腫、暈眩、頭痛、失眠、精神不集中，還有可能感冒，另外可能導(dǎo)致嚴(yán)重痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、肩頸僵硬、黑眼圈、皮膚干燥等。

在體寒的中醫(yī)治療上，首先需要排除是糖尿病、冠心病、甲狀腺功能低下造成的體寒，排除原因后，只需要在生活習(xí)慣上加以注意即可改善體寒的癥狀。

必要的時(shí)候借助中藥調(diào)養(yǎng)

想要預(yù)防身體體寒，首先應(yīng)當(dāng)注意平時(shí)少喝冷飲，生的蔬菜和水果也盡量少吃，盡量穿襪子保持腳部的溫暖，睡覺的時(shí)候不妨裹一個(gè)腹帶。同時(shí)，平時(shí)做做廣播體操或瑜伽，增加運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)也是改善體寒的重要手段。必要的時(shí)候，可以借助中藥的力量。

當(dāng)出現(xiàn)體寒性痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)時(shí)，中醫(yī)常使用當(dāng)歸芍藥散和桂枝茯苓丸來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)；如果是因?yàn)槠?、壓力等?dǎo)致的體寒，則采用補(bǔ)中益氣湯來調(diào)理；當(dāng)出現(xiàn)肩頸酸痛或頭痛時(shí)，采用加味逍遙散來調(diào)理；出現(xiàn)腰痛、手足關(guān)節(jié)疼痛等情況時(shí)則采用當(dāng)歸四逆加茱萸生姜湯來調(diào)理。根據(jù)狀況調(diào)整藥物的劑量，通常一個(gè)月左右即可改善癥狀。

需要提醒的是，盡管中藥能夠幫女性朋友調(diào)節(jié)體寒癥，但不應(yīng)當(dāng)過分依賴，而應(yīng)該從日常的生活習(xí)慣開始改善，少穿裸露的衣服，少吃冰涼的食物，少吹空調(diào)，增加運(yùn)動(dòng)和鍛煉，這樣才能真正改善體寒癥。當(dāng)癥狀嚴(yán)重時(shí)，一定要到醫(yī)院就醫(yī)。