夏季教你幾招健康用空調(diào)不生病

    核心提示：隨著高溫的持續(xù)，空調(diào)的使用頻率居高不下，空氣干燥和室內(nèi)外氣溫差導(dǎo)致許多人的健康狀態(tài)崩潰。想要對(duì)抗夏季身體不適及夏季感冒，掌握好空調(diào)的使用方法非常關(guān)鍵。

夏季天氣炎熱，每天對(duì)著空調(diào)直吹的人不在少數(shù)，隨著高溫的持續(xù)，空調(diào)的使用頻率居高不下，空氣干燥和室內(nèi)外氣溫差導(dǎo)致許多人的健康狀態(tài)崩潰。想要對(duì)抗夏季身體不適及夏季感冒，掌握好空調(diào)的使用方法非常關(guān)鍵。

常吹空調(diào)易致人體免疫力下降

夏季感冒屬于非常常見(jiàn)的疾病之一，盡管對(duì)于夏季感冒的癥狀并沒(méi)有統(tǒng)一明確的定義，但基本癥狀均表現(xiàn)為發(fā)冷、身體酸痛、發(fā)燒、咳嗽、頭疼、流鼻涕等一系列感冒癥狀，除此之外，還有一部分人會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。如果感冒引起了咽喉炎，扁桃體還會(huì)出現(xiàn)紅腫、進(jìn)食疼痛困難等癥狀。

日本醫(yī)院協(xié)會(huì)常任理事西昂表示，感冒的原因多種多樣，可能誘發(fā)感冒的病毒達(dá)數(shù)百種之多，夏季溫度高、濕度大，正是病毒最活躍的季節(jié)，此時(shí)人體免疫力如果降低，就有可能讓病毒趁虛而入，在體內(nèi)一次性大爆發(fā)，因?yàn)楦忻岸瓜隆Ｒ虼?，預(yù)防夏季感冒，應(yīng)當(dāng)保持充分睡眠與均衡飲食，通過(guò)提高人體體力與免疫力來(lái)預(yù)防和自然治愈感冒。

除此之外，想要預(yù)防夏季感冒需要注意的就是空調(diào)的使用了。如果長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，室內(nèi)空氣會(huì)因?yàn)榭照{(diào)的作用而逐漸干燥，進(jìn)而導(dǎo)致人體鼻粘膜、咽喉黏膜干燥，黏膜是人體預(yù)防病菌入侵的第一道防線，如果黏膜干燥，則無(wú)法良好發(fā)揮抵抗病毒的作用，極易讓病毒附著于人體，進(jìn)而誘發(fā)炎癥，出現(xiàn)腫痛等感冒癥狀。

日本東京都世田谷井上醫(yī)院理事長(zhǎng)井上毅一表示：“夏季想要預(yù)防感冒和中暑，科學(xué)使用空調(diào)非常重要，應(yīng)當(dāng)良好掌控室內(nèi)的溫度，不斷調(diào)整空調(diào)的使用溫度和時(shí)間，以免讓空調(diào)增加人體健康負(fù)擔(dān)。”同時(shí)他提醒，在空調(diào)房進(jìn)進(jìn)出出時(shí)，室內(nèi)外的溫度差最容易導(dǎo)致人體身體中的各種調(diào)節(jié)機(jī)能與自律神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)與新陳代謝無(wú)法良好進(jìn)行，造成免疫力低下，患上感冒，因此在從店鋪等往外走時(shí)，最好能夠在門(mén)口的過(guò)度區(qū)域站5分鐘左右，讓身體對(duì)氣溫差進(jìn)行適應(yīng)和過(guò)度，以免出現(xiàn)中暑、感冒。

空調(diào)溫度調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)因人而異

想要預(yù)防空調(diào)感冒，最直接的辦法就是千萬(wàn)不要對(duì)著空調(diào)直吹，夏季空調(diào)的溫度也不宜調(diào)得太低，以26-28度為宜，但對(duì)于溫度寒熱的感知因人而異，如果在辦公室或電影院一類無(wú)法自行調(diào)整溫度的地方，最好隨身帶一件薄外套，以免過(guò)低的溫度對(duì)健康造成影響。

平時(shí)用空調(diào)時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡可能調(diào)整空調(diào)風(fēng)向，不要直接對(duì)著吹，包括使用電扇也一樣，讓電扇對(duì)著墻壁吹，改善房間內(nèi)空氣流動(dòng)即可。平時(shí)更要注意通過(guò)洗手、漱口等方式保持個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防病毒入侵。

保持良好的睡眠和休息是提高免疫力的重要手段，設(shè)置一個(gè)合適的室溫，睡一個(gè)好覺(jué)能更有效提高免疫力。如果家里有可以定時(shí)的空調(diào)或者可自行調(diào)整溫度的空調(diào)，不妨活用這些新的技術(shù)，創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。