導讀:如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷,這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門,如果腎陽虛衰,溫煦人體的功能下降,就會出現(xiàn)以上癥狀。
道家認為,一個人生命力的強弱,關鍵就是看陽氣是否充足。
練習道家還陽臥、混元臥,可以養(yǎng)腎氣、生陽氣,激發(fā)人體生命潛能,提高身體免疫力,起到防病強身、延年益壽的效果。
還陽臥
練習時,首先熟練還陽臥功法,可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥,胯關節(jié)放松,兩腿彎曲,小腿向內收,兩腳心相對,腳后跟正對著會陰處,兩手心放于小腹處,掌心向著腹部。擺好姿勢后,徽閉眼,心中默念“虛”字,以鼻吸氣,意想氣聚于小腹處,再滾動到后腰;以嘴呼氣,意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。
混元臥
還陽臥練習一個月后,再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥,兩腳心相對,兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ?。通過練習還陽臥、混元臥,可很快使陽氣充盈起來。
延伸閱讀:男人趴著睡誤大事
趴著睡不僅會壓迫內臟,呼吸不順暢,還會影響生殖系統(tǒng)。下面為大家介紹關于男性趴著睡的危害有多大的相關知識。
別和精子過不去 趴著睡誤大事
長期趴著睡會壓迫陰囊,刺激陰莖,容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中,嚴重的話還會影響正常工作和生活。年輕人本來就對陰莖刺激反應敏感,更不要采取這種睡姿。還有,頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。
陰囊需要保持一個恒定的溫度,才有利于精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高,又不容易及時散熱,所以對精子生長也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當心。另外,俯臥位的睡眠方式還容易壓迫內臟、使呼吸不暢,對生殖系統(tǒng)也有一定影響。尤其對年輕人來說,危害更大。
那么,應該采取什么樣的睡姿比較好呢?睡姿的原則是不壓迫內臟器官,有利于休息。建議男士采取仰臥位或右側位睡姿,這樣既不壓迫陰囊,也不壓迫心臟(左側臥位會壓迫心臟),對身體最好。
有不少男性朋友喜歡趴著睡。這種俯臥位的睡眠方式不但容易壓迫內臟、使呼吸不暢,對生殖系統(tǒng)也有一定影響。尤其對年輕人來說,危害更大。
首先,長期趴著睡會壓迫陰囊,刺激陰莖,容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中,嚴重的話還會影響正常工作和生活。
另外,陰囊是男人的“小冰箱”,它需要保持一個恒定的溫度,才有利于精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高,又不容易及時散熱,所以對精子生長也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當心。
男性的身體素質和健康狀況直接影響著生育,精子的質與量都能影響生育的。如果自身手環(huán)境的影響可能會造成精子的缺陷。下面為大家介紹保養(yǎng)精子飲食上該多吃哪些食物的相關知識。