6種日常行為最傷腳 光腳在地板上行走傷害腳跟

1．愛(ài)光腳在地板上走。

正常人的腳掌都有一定的弧度，在柔軟、稍有起伏的地面上行走，可幫助減小沖力，最有益雙腳。而如果光腳在地板上走來(lái)走去，腳底弧度無(wú)法與地面相切合，雙腳得不到足夠的承托，會(huì)導(dǎo)致腳跟及膝關(guān)節(jié)疼痛。瓦斯里博士表示，起床后立即光腳在地板上行走，對(duì)腳部傷害更大。

2. 穿平底鞋。

平底鞋雖然看起來(lái)柔軟舒適，卻不能為雙腳提供拱形支撐，容易導(dǎo)致腳掌過(guò)度下陷。穿平底鞋走路，猶如光腳走，容易導(dǎo)致腳后跟、足弓和腳趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，還容易導(dǎo)致跟腱及腳骨受傷。瓦斯里博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。

3．鍛煉時(shí)忽視小腿肌肉。

小腿肌肉不強(qiáng)壯往往會(huì)讓腳部受傷。瓦斯里博士建議，爬樓梯的時(shí)候，每跨一級(jí)樓梯就暫停一下，拉伸小腿，保持30秒，反復(fù)做幾次，可以防止腳痛和小腿疼痛。

4．動(dòng)作過(guò)猛。

剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)或者增加運(yùn)動(dòng)難度時(shí)，應(yīng)該循序漸進(jìn)，先熱身，再運(yùn)動(dòng)。確保運(yùn)動(dòng)鞋合腳舒適，方便完成跑跳動(dòng)作，否則極易崴腳、拉傷。

5．不注意控制體重。

即便體重超出標(biāo)準(zhǔn)一點(diǎn)點(diǎn)，也會(huì)增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)。體重超標(biāo)的人最好選擇沖擊力較小的游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)雙腳的壓力都不大，可防止腳部意外受傷。

      補(bǔ)充閱讀：從腳掌看健康

腳部對(duì)應(yīng)人體的很多器官，從腳的癥狀就可以看出你的健康狀況，快來(lái)自測(cè)吧!

一、腳部痙攣

腳部忽然痙攣，可能是由鍛練或者脫水引起的。如果經(jīng)常會(huì)在睡覺(jué)的時(shí)候，一塊肌肉或周?chē)黄∪夂鋈化d攣，之后有酸痛感，或許是缺鈣等引起的。你的飲食需要增加鈣、鉀和鎂的攝入，尤其是孕婦在妊娠晚期一定要留意。一旦發(fā)生腳部痙攣，需輕輕拉伸、彎曲腳，按摩疼痛的部位，使肌肉放松。或者用冷毛巾、消毒酒精等放松肌肉。

二、腳部無(wú)毛

腳部無(wú)毛通常是因?yàn)槟_部供血不足造成的，腳部供血不足還會(huì)有其它癥狀，如感受不到腳的脈搏，站立的時(shí)候，腳部顏色泛紅或黑，而當(dāng)腳部上升時(shí)，腳又會(huì)變成蒼白的顏色。供血不足經(jīng)常是因?yàn)檠懿?，?dòng)脈硬化，因此心臟無(wú)法將足夠量的血供應(yīng)到腳部。

三、腳趾微陷

腳趾稍微下陷，出現(xiàn)象杓子狀的壓痕，往往是因?yàn)闆](méi)有足夠的血紅蛋白(一種存在于運(yùn)送氧的血細(xì)胞中的富含鐵的蛋白質(zhì))，是貧血的表現(xiàn)。貧血時(shí)指甲和甲床往往也會(huì)顯得蒼白，指甲易碎，腳部總是感覺(jué)寒冷。另外身體會(huì)感到疲乏，或站立時(shí)唿吸急促、頭暈、頭痛等。引起貧血的原因很多，比如可能會(huì)是內(nèi)部出血(如潰瘍)或嚴(yán)重的月經(jīng)周期不正常。 

      四、腳掌疼

腳掌痛是糖尿病的主要表現(xiàn)。因?yàn)檠菨舛鹊纳邥?huì)使腳部神經(jīng)被破壞，當(dāng)有壓力或不小心的摩擦就會(huì)引起刮傷、切傷或刺激。糖尿病患者還會(huì)伴有比如經(jīng)常會(huì)感到口渴、尿頻、易疲乏、視力模糊、易饑餓或體制減輕等癥狀。

五、腳冷

很多女性特別是到了四十歲以后，經(jīng)常會(huì)覺(jué)得腳冷，是因?yàn)榕缘暮诵纳眢w溫度比男性低，所以女性對(duì)寒冷比男性更敏感。特別到了四十歲以后，如果調(diào)劑身體溫度和新陳代謝的甲狀腺功能不足的話(huà)，更會(huì)有腿部寒冷的感覺(jué)。另外，如果身體內(nèi)部循環(huán)不暢也會(huì)有這樣的感覺(jué)。

六、大腳趾忽然“長(zhǎng)大”

當(dāng)人患有痛風(fēng)，特別是40到50歲的男性、絕經(jīng)后的女性，更易患有痛風(fēng)。痛風(fēng)患者體內(nèi)過(guò)多的尿酸經(jīng)常會(huì)跑到體溫較低的身體部位，而大腳趾因?yàn)殡x心臟最遠(yuǎn)，因此也是最“涼爽”的地方。

   七、腳部麻木

腳部麻木、嚴(yán)重的甚至可能延伸到手部，讓你覺(jué)得好像戴著手套一樣。使人有這種感覺(jué)是因?yàn)橹車(chē)窠?jīng)病變?cè)斐傻模斐芍車(chē)窠?jīng)病變有多種原因，其中最主要的兩個(gè)原因是糖尿病和濫酒?；瘜W(xué)療法也是另一個(gè)主要的原因。

八、腳關(guān)節(jié)痛

腳關(guān)節(jié)出現(xiàn)對(duì)稱(chēng)性疼痛，同時(shí)伴有腫脹、僵硬的癥狀，這是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎多發(fā)于女性，女性的患病率是男性的4倍。癥狀通常首先會(huì)出現(xiàn)在小關(guān)節(jié)如腳趾和手指關(guān)節(jié)。

九、腳趾甲有痘痕

牛皮癬不僅影響皮膚甚至?xí)绊戧P(guān)節(jié)，牛皮癬患者的指甲會(huì)有很多小洞，有3/4的牛皮癬關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)和皮膚也會(huì)受到影響，通常表現(xiàn)為不光滑的有痘痕的指甲。

      十、腳抬不起來(lái)

腳抬不起來(lái)，同時(shí)伴有疼痛和僵硬，這是是足下垂的表現(xiàn)，嚴(yán)重的可能會(huì)延續(xù)到背部、肩部或頸部，足下垂有的可以治癒而有些則可能成為永久性的疾病，這取決于患病原因和治療方法。

十一、腳趾甲厚、黃

糖尿病患者、有循環(huán)問(wèn)題和免疫系統(tǒng)疾病的人較容易出現(xiàn)這樣的問(wèn)題。腳指甲變厚、發(fā)黃是因?yàn)槊咕腥?，也就是人們常說(shuō)的甲癬。感染甲癬人們經(jīng)常毫無(wú)知覺(jué)，而這種感染會(huì)迅速擴(kuò)展到所有的腳和手的指甲，使指甲發(fā)出難聞的味道，變厚，發(fā)黃。

十二、腳部皮膚干燥

身體其它部位皮膚干燥一般都不會(huì)有什么問(wèn)題，但腳部皮膚干燥很可能是真菌感染的最初表現(xiàn)，緊接其后就會(huì)進(jìn)展為炎癥和水泡。當(dāng)出現(xiàn)水泡的時(shí)候，感染就會(huì)擴(kuò)大。防范措施是要經(jīng)常清洗腳部皮膚，保持腳部干燥。

     十三、多彩的腳

當(dāng)腳部會(huì)有紅白藍(lán)三種顏色的轉(zhuǎn)換時(shí)，可能是因?yàn)槔字Z病造成的。在寒冷的天氣里，雷諾病會(huì)使四肢先變成白色，然后變成藍(lán)綠色，在恢復(fù)自然膚色之前會(huì)變成紅色。女性和經(jīng)常在寒冷氣候生活的人易患雷諾病。

十四、腳部疼痛

引起腳部側(cè)面疼痛或腳掌疼痛的普遍原因是因?yàn)閼?yīng)力性骨折，造成應(yīng)力性骨折的原因往往是由于骨質(zhì)減少、營(yíng)養(yǎng)不良，包括維生素D缺失、不易吸收鈣或厭食癥。

十五、腳趾尖向上腫起

有肺部疾病或者心臟和腸胃疾病的患者，腳趾或手指有這種現(xiàn)象出現(xiàn)。