乳腺增生，自我按摩疏通經(jīng)絡(luò)防病變

健康的乳房，是女性的驕傲，也是生活中一道美麗的風(fēng)景線。但是，現(xiàn)在有越來越多的女性受到乳腺增生的困擾。乳腺增生多見于25~45歲的女性。據(jù)調(diào)查，70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生。乳腺增生最常見的表現(xiàn)就是，乳房內(nèi)會有數(shù)量不等、大小不一的腫塊，有的單側(cè)乳房有腫塊，有的雙側(cè)乳房都有。一般乳房會有脹痛感，生氣或者情緒波動會使疼痛感明顯加重。

中醫(yī)對乳腺增生的認(rèn)識較早，并將其歸為“乳癖”范疇。《外科正定》認(rèn)為“乳癖乃乳中結(jié)核，形如丸卵，或墜垂作痛或不痛，皮色不變，其核隨喜怒消長”。這句話的描述，與西醫(yī)乳腺增生的癥狀正好吻合。

中醫(yī)認(rèn)為，血的行進是要靠氣來推動的。如果氣機不暢，那么血、津液等物質(zhì)就會停滯不前，這種情況下就會出現(xiàn)堵塞，人的健康就會出問題。這就是中醫(yī)所說的“不通則痛，痛則不通”。乳腺增生多由情志不遂、郁怒傷肝，思慮傷脾、脾失健運，肝腎虧虛、沖任失調(diào)所致。如果能夠每天堅持按摩，2~3個月的時間，便可以改善乳腺增生的癥狀。

這里，介紹一種按摩方法叫“轉(zhuǎn)腰帶”。

先將兩手摩熱，然后將左手放在肚臍上，右手放在與肚臍相對的后腰部位，即命門。然后呈逆時針方向旋轉(zhuǎn)，使左手貼到命門，右手貼到肚臍，這樣為一圈。然后再順時針轉(zhuǎn)，如此反復(fù)摩腰100次，便可起到疏肝理氣的效果。

轉(zhuǎn)完腰帶后再將左手側(cè)平舉，用右手的手掌去拍打左側(cè)胸部，注意要沿著乳房一路拍打。然后右手側(cè)平舉，用左手拍打右側(cè)胸部，沿乳房繞一圈。每側(cè)拍打20遍，力度適中，以感到明顯的重壓但不疼痛為宜。

該功法看起來簡單，但實際上奧妙無窮。首先神闕為任脈上的陽穴，命門為督脈上的陰穴，兩者前后對應(yīng)。環(huán)腰一周則是帶脈的位置，自神闕摩擦腰部，再至命門終，這樣便可同時刺激到任、督、帶三條經(jīng)絡(luò)。胸部則有肝經(jīng)、胃經(jīng)、腎經(jīng)，拍打便可振奮氣血、防止瘀滯。這一轉(zhuǎn)一拍，多條經(jīng)絡(luò)被打通，不僅能輔助治療乳腺增生，還能起到預(yù)防乳腺增生的效果。

    還有一些治療乳腺增生的特效穴位，如膻中、乳根、天溪、肝俞、太沖、陽陵泉等。對其進行按摩，可以疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血通暢。

為保護乳腺，女性朋友可以經(jīng)常食用海帶。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素的水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患。除此之外，女性還應(yīng)多吃豆類、小麥、玉米、奶制品、高纖維低熱量的蔬果，以及甲魚、泥鰍、黃魚、牡蠣、海參、魷魚等。而過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易加重乳房的腫脹感；油炸食物和糖類含熱量極髙，會加速體內(nèi)雌激素的生成，使乳腺增生更嚴(yán)重。