確保肝經(jīng)氣血兩足，女人才能心明眼亮

職場(chǎng)的女白領(lǐng)很多都是早上一進(jìn)辦公室就要盯一天電腦，下班路上又一直盯著手機(jī)看，這樣長(zhǎng)期用眼過(guò)度，必然會(huì)耗傷肝血，使眼睛變得容易疲勞。而到了晚上又會(huì)因?yàn)檫^(guò)于集中精神而影響睡眠，使眼晴得到不到足夠的休息，讓眼睛失去了神采。

中醫(yī)認(rèn)為，“久視傷血”。因?yàn)楦沃餮?，且開(kāi)竅于目，目之所以具有視物功能，全依賴肝精、肝血的濡養(yǎng)和肝氣的疏泄。只有肝的精血充足、肝氣調(diào)和，眼睛才能發(fā)揮視物辨色的功能。反過(guò)來(lái)，如果過(guò)度用眼也會(huì)直接傷到肝臟，耗損肝血。而肝血不足不僅會(huì)導(dǎo)致女性朋友兩眼昏花、肌肉痙攣震顫、屈伸不利，還會(huì)造成情緒不穩(wěn)定、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少或閉經(jīng)等問(wèn)題。

不過(guò)，大家也不用害怕。經(jīng)脈瘀堵了，我們就把它們疏通，讓血液再重新給眼睛輸送營(yíng)養(yǎng)，眼睛自然就不疲勞了。

這里介紹3個(gè)簡(jiǎn)單易操作的小方法。

1.點(diǎn)揉絲竹空、魚(yú)腰、攢竹、承泣、四白、睛明、合谷、太陽(yáng)各20下。這些穴位不一定全做，哪個(gè)穴位酸痛就重點(diǎn)點(diǎn)揉。

2.轉(zhuǎn)眼球。兩眼同時(shí)向最上方、最右方、最下方、最左方順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，這樣眼球自然就轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)了，轉(zhuǎn)5~10圈；然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)5~10圈。如果一開(kāi)始還做不到連續(xù)轉(zhuǎn)，那么也可在上下左右處做1~2秒的短暫停留。

3.兩掌相對(duì)，快速搓熱，迅速將掌心貼壓在雙眼，略停3~5秒鐘。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)幾遍。

就這樣簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的幾個(gè)動(dòng)作，不足10分鐘就把眼睛疲勞的問(wèn)題解決了。人們常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶。中醫(yī)認(rèn)為，神之機(jī)在目，經(jīng)常用眼、用腦是很耗費(fèi)心神的。長(zhǎng)期坐在電腦前女性應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)。經(jīng)常閉目能夠很好地緩解疲勞，起到放松的作用，對(duì)于補(bǔ)養(yǎng)肝血也有一定的幫助。為了使閉目養(yǎng)神達(dá)到最好的效果，需要注意做到完全放松，也就是健身養(yǎng)生功中所說(shuō)的“松靜自然”?！八伞笔钦麄€(gè)身體和精神的放松，人在外界的影響下是很容易精神緊張的，有時(shí)候身體放松了精神仍處于緊繃的狀態(tài)，可以慢慢練習(xí)深呼吸來(lái)幫助精神放松?！办o”就是要保持沒(méi)有雜念、高度安靜、輕松舒適的狀態(tài)。而“自然”則指在閉目養(yǎng)神時(shí)，呼吸、心情和動(dòng)作都要保持自然狀態(tài)。女性可以多加練習(xí)，能很好地保護(hù)肝臟、疏通肝經(jīng)、調(diào)節(jié)情緒。此外，還可以在晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳時(shí)，按壓肝經(jīng)上的太沖穴、行間穴、豐隆穴。這些穴位有痛經(jīng)活絡(luò)、滋陰養(yǎng)肝、去肝火的作用。

日常飲食中，女性朋友還可以適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，同時(shí)補(bǔ)充牛肉、鯽魚(yú)、菠菜、薺菜等富含維生素的食物；菊花、枸杞子、決明子有清肝明目的功效，經(jīng)常用眼的人可以將其泡水代茶飲。

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦辦公的女性，更加要注意保護(hù)眼睛，以保護(hù)肝血不流失，使眼睛更加明亮。