職場的女白領(lǐng)很多都是早上一進(jìn)辦公室就要盯一天電腦,下班路上又一直盯著手機(jī)看,這樣長期用眼過度,必然會耗傷肝血,使眼睛變得容易疲勞。而到了晚上又會因?yàn)檫^于集中精神而影響睡眠,使眼晴得到不到足夠的休息,讓眼睛失去了神采。
中醫(yī)認(rèn)為,“久視傷血”。因?yàn)楦沃餮?,且開竅于目,目之所以具有視物功能,全依賴肝精、肝血的濡養(yǎng)和肝氣的疏泄。只有肝的精血充足、肝氣調(diào)和,眼睛才能發(fā)揮視物辨色的功能。反過來,如果過度用眼也會直接傷到肝臟,耗損肝血。而肝血不足不僅會導(dǎo)致女性朋友兩眼昏花、肌肉痙攣震顫、屈伸不利,還會造成情緒不穩(wěn)定、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少或閉經(jīng)等問題。
不過,大家也不用害怕。經(jīng)脈瘀堵了,我們就把它們疏通,讓血液再重新給眼睛輸送營養(yǎng),眼睛自然就不疲勞了。
這里介紹3個簡單易操作的小方法。
1.點(diǎn)揉絲竹空、魚腰、攢竹、承泣、四白、睛明、合谷、太陽各20下。這些穴位不一定全做,哪個穴位酸痛就重點(diǎn)點(diǎn)揉。
2.轉(zhuǎn)眼球。兩眼同時向最上方、最右方、最下方、最左方順時針旋轉(zhuǎn),這樣眼球自然就轉(zhuǎn)動起來了,轉(zhuǎn)5~10圈;然后再逆時針轉(zhuǎn)5~10圈。如果一開始還做不到連續(xù)轉(zhuǎn),那么也可在上下左右處做1~2秒的短暫停留。
3.兩掌相對,快速搓熱,迅速將掌心貼壓在雙眼,略停3~5秒鐘。這個動作重復(fù)幾遍。
就這樣簡簡單單的幾個動作,不足10分鐘就把眼睛疲勞的問題解決了。人們常說眼睛是心靈的窗戶。中醫(yī)認(rèn)為,神之機(jī)在目,經(jīng)常用眼、用腦是很耗費(fèi)心神的。長期坐在電腦前女性應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)。經(jīng)常閉目能夠很好地緩解疲勞,起到放松的作用,對于補(bǔ)養(yǎng)肝血也有一定的幫助。為了使閉目養(yǎng)神達(dá)到最好的效果,需要注意做到完全放松,也就是健身養(yǎng)生功中所說的“松靜自然”。“松”是整個身體和精神的放松,人在外界的影響下是很容易精神緊張的,有時候身體放松了精神仍處于緊繃的狀態(tài),可以慢慢練習(xí)深呼吸來幫助精神放松?!办o”就是要保持沒有雜念、高度安靜、輕松舒適的狀態(tài)。而“自然”則指在閉目養(yǎng)神時,呼吸、心情和動作都要保持自然狀態(tài)。女性可以多加練習(xí),能很好地保護(hù)肝臟、疏通肝經(jīng)、調(diào)節(jié)情緒。此外,還可以在晚上睡覺前用熱水泡腳時,按壓肝經(jīng)上的太沖穴、行間穴、豐隆穴。這些穴位有痛經(jīng)活絡(luò)、滋陰養(yǎng)肝、去肝火的作用。
日常飲食中,女性朋友還可以適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動物肝臟,同時補(bǔ)充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物;菊花、枸杞子、決明子有清肝明目的功效,經(jīng)常用眼的人可以將其泡水代茶飲。
長時間對著電腦辦公的女性,更加要注意保護(hù)眼睛,以保護(hù)肝血不流失,使眼睛更加明亮。
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