二胎的產(chǎn)后抑郁和育兒疲勞通過(guò)自我調(diào)養(yǎng)得以改善

W女士前來(lái)診察時(shí)告訴我，她在第二個(gè)孩子出生兩個(gè)月以后心悸嚴(yán)重、常常難以入眠。通過(guò)檢查后我發(fā)現(xiàn)她的脈搏跳動(dòng)很快，交感神經(jīng)處于緊張的狀態(tài)。

W女士現(xiàn)在住的地方離娘家比較遠(yuǎn)，丈夫由于工作忙經(jīng)常很晚回家，再加上第一個(gè)孩子只有兩歲，不知不覺(jué)身心都囤積了大量的疲勞感。

另外，剛剛出生的嬰兒有先天性疾病.雖然不是性命攸關(guān)的大病但她常常感到自責(zé)，總是想“一定是自己不好孩子才……”鑒于她的抑郁情況還沒(méi)有嚴(yán)重到非要依賴抗抑郁藥物治愈的地步，所以我建議她一邊服用中藥一邊做一些自我調(diào)養(yǎng)。

W女士的情況是要同時(shí)照顧兩個(gè)孩子，精神上、身體上的疲勞都很嚴(yán)重，我建議她在晚上入浴以后用具有放松和緩和肌肉緊張效果的薰衣草精油和柏樹(shù)精油做芳香按摩，并且為了預(yù)防身體和精神疲勞的囤積，我指導(dǎo)她每天飲用具有放松效果的德國(guó)洋甘菊和西番蓮的混合香草茶。無(wú)論是芳香按摩還是喝香草茶，都是簡(jiǎn)單易行的方法，都不會(huì)成為她的負(fù)擔(dān)，這一點(diǎn)最為重要。

雖然W女士現(xiàn)在還來(lái)我這里，但產(chǎn)后一年的她已經(jīng)恢復(fù)了工作，我將一邊指導(dǎo)她不要過(guò)于勞累使病情復(fù)發(fā)，一邊考慮在適當(dāng)?shù)臅r(shí)期結(jié)束對(duì)她的治療。

緩解哺乳和產(chǎn)后肌肉疲勞的芳香按摩

材料：

薰衣草精油…………1滴

柏樹(shù)精油…………1滴

甜杏仁油…………20ml

方法：

在基礎(chǔ)油中滴入純精油，制成按摩油。涂抹在肩膀、腰部等處輕輕按摩。

溫馨提示：

在泡完澡血液流通加速的時(shí)候涂抹按摩效果會(huì)更好，不要忘了享受芳香的氣息，并在放松的氛圍中進(jìn)行。