準(zhǔn)媽媽如何進(jìn)行積極的自我暗示

在心理學(xué)上，自我暗示指通過(guò)主觀想象某種特殊的人與事物的存在來(lái)避行自我刺激，達(dá)到改變行為和主觀經(jīng)驗(yàn)的目的。

積極的暗示可幫助被暗示者穩(wěn)定情緒，建立自信心及戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣。當(dāng)準(zhǔn)媽媽情緒低落時(shí)，不妨運(yùn)用積極的自我暗示，可以幫助準(zhǔn)媽媽驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒調(diào)整到更好的狀態(tài)。

準(zhǔn)媽媽如何進(jìn)行積極的自我暗示

1、選擇最佳時(shí)間。我們的頭腦處于半意識(shí)狀態(tài)時(shí)，是潛意識(shí)最愿意接受意愿的時(shí)刻，所以，早晚睡前醒后的時(shí)間最適合進(jìn)行自我暗示。準(zhǔn)媽媽可以躺在床上，每次花上幾分鐘，放松身體，進(jìn)行一下自我心理談話——描述自己的天賦和能力；想象寶寶漂亮的樣子；用簡(jiǎn)短的語(yǔ)言給自己積極有力的暗示。

2、反復(fù)運(yùn)用。無(wú)論什么見解、計(jì)劃、目的，只要以強(qiáng)烈的信念和期待進(jìn)行多次反復(fù)的思考，那它必然會(huì)置于潛意識(shí)中，成為積極行動(dòng)的源泉。準(zhǔn)媽媽可以用語(yǔ)言，也可以用想象反復(fù)默念：“我很幸福，十月懷胎是媽媽跟寶寶緊密相處的特殊時(shí)期，我要快樂(lè)地跟寶寶度過(guò)這段美麗時(shí)光。”這樣一來(lái)，艱辛的十月懷胎就會(huì)變得溫情脈脈，充滿了溫馨和親情，也充滿了一個(gè)準(zhǔn)備當(dāng)媽媽的女性的自信和奉獻(xiàn)。

小貼士：消極的暗示能對(duì)被暗示者造成不良的影響。例如：有的準(zhǔn)媽媽形成習(xí)慣性流產(chǎn)后，再次懷孕后，心里就會(huì)存在顧慮，擔(dān)心再次流產(chǎn)，這種自我暗示，會(huì)成為習(xí)慣性流產(chǎn)重要的觸發(fā)因素。