準媽媽如何利用按摩緩解情緒

準媽媽因為生理、心理因素，情緒波動很大，很容易緊張、焦躁不安。有的準媽媽會亂發(fā)脾氣，有的易怒，有些人則郁郁寡歡，這些隋緒對腹內(nèi)的胎寶寶都會產(chǎn)生不良影響。

準爸爸除了要了解準媽媽的多種變化之外，還應(yīng)該把理解付諸行動，身體力行地幫助準媽媽對付這些不良情緒，讓準媽媽覺得，懷孕真的不是她一個人在奮斗。對于妊娠紋、下肢水腫等孕期不適和變化，準爸爸可以做的有很多，按摩就是幫助準媽媽緩解這些癥狀的好方法之一。

準爸爸如何幫助準媽媽按摩

1、頭部按摩：用雙手輕輕按摩準媽媽的額頭和腦后，3-5次。用手掌輕按太陽穴3-5次，可緩解頭痛，松弛神經(jīng)。

2、腿部按摩：把雙手放在準媽媽大腿的內(nèi)外側(cè)，一邊按壓一邊從大腿根部向腳踝處進行按摩，再將手掌緊貼在小腿上，從跟腱起沿著小腿后側(cè)按摩，直到膝蓋以上10厘米處，反復多次，可消除浮腫，預(yù)防小腿抽筋。

按摩的注意事項

1、在開始按摩前，準爸爸應(yīng)先去掉戒指、手鐲或手表，并搓暖雙手。

2、各個部位一般按摩15分鐘就行了，按摩的力度要穩(wěn)定，不要時重時輕。

3、按摩要選擇在舒適的、能躺開的地方進行，比如床上。

4、在開始時，要輕輕按摩，逐漸增加力量，但要保證讓準媽媽感到舒服，而且動作一直要慢。

5、準媽媽處于饑餓或吃飽的狀態(tài)時不要按摩。

6、準媽媽出現(xiàn)妊娠并發(fā)癥或者其他疾病時都不宜進行按摩。

小貼士：準爸爸在按摩時可以在手上涂些潤膚油，減輕皮膚的粗糙感，讓準媽媽感到更舒適。