孕5月的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)

【中醫(yī)分析】

這個(gè)月孕媽媽的子宮已經(jīng)猶如嬰兒的頭大小。用手觸摸肚臍和恥骨之間可感到有一團(tuán)硬東西，即子宮的上部。乳房比以前膨脹得更為顯著。有些孕媽媽還能擠出透明、黏稠、顏色像水又微白的液體。而且臀部也因脂肪的增多而顯得渾圓，從外形上開(kāi)始顯現(xiàn)出較從前豐滿的樣子。在這一階段，有些孕媽媽常會(huì)有胃內(nèi)積食的不消化感，這是由于增大的子宮擠壓內(nèi)臟的緣故。另外，還有些孕媽媽總認(rèn)為自己患了傷風(fēng)，兇為她們常?？诟缮嘣铮踔脸霈F(xiàn)耳鳴。但實(shí)際上并不是這樣，這主要是妊娠引起的體內(nèi)變化。

從第5個(gè)月月末開(kāi)始，當(dāng)孕媽媽精神集中的時(shí)候，尤其是夜晚躺在床上時(shí)，會(huì)感到下腹部像有一只小蟲(chóng)子似的一，下一下地蠕動(dòng)，就如同手放在魚(yú)籃外面。但仍能感到里面的魚(yú)在跳動(dòng)一樣，這是胎兒在子宮的羊水中蠕動(dòng)、挺身體、頻繁活動(dòng)手和腳，碰撞子宮壁引起生命象征——胎動(dòng)。它是給孕媽媽心靈帶來(lái)歡愉的妊娠中的一個(gè)“里程碑”。

此時(shí)胎兒的頭已占全身長(zhǎng)的1／3，頭部及身體上呈現(xiàn)出一層薄薄的胎毛。白色的脂肪逐漸覆蓋皮膚；手指、腳趾長(zhǎng)出指甲，并呈現(xiàn)出隆起；耳朵的入口張開(kāi)；牙床開(kāi)始形成；頭發(fā)、眉毛齊備；由于皮下脂肪開(kāi)始沉積，皮膚變成半透明，但皮下血管仍清晰可見(jiàn)；骨骼和肌肉也越來(lái)越結(jié)實(shí)。如果是一個(gè)女?huà)?，則陰道已發(fā)育成形。胎兒已會(huì)吞咽羊水，經(jīng)過(guò)腎過(guò)濾后把它變成潔凈的尿液重新又排入羊水中，過(guò)濾出的渣滓積存在腸道內(nèi)形成胎糞，待出生后才排出體外。胎兒還會(huì)用口舔嘗、吸吮拇指，那樣子就像在品味手指的味道。他已能聽(tīng)到媽媽的心臟和動(dòng)脈血流遄聲及腸鳴聲，如果用聽(tīng)診器可聽(tīng)到心音。身長(zhǎng)已增長(zhǎng)到18-25厘米左右，體重大約250-300克，已是一個(gè)正常足月兒的1／2。

【中醫(yī)提示】

從懷孕第5個(gè)孕月起。孕媽媽的基礎(chǔ)代謝率增加，每天所需的營(yíng)養(yǎng)也比平時(shí)多。孕媽媽的食欲增加，所以體重會(huì)明顯上升，皮下脂肪的堆積會(huì)使孕媽媽看起來(lái)胖了很多。如果平時(shí)飲食葷素搭配合理，營(yíng)養(yǎng)一般不會(huì)有什么問(wèn)題。但是，如果擔(dān)心發(fā)胖或胎兒過(guò)大而限制飲食，則有可能造成營(yíng)養(yǎng)不足，嚴(yán)重的甚至患貧血或影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。一般來(lái)講，如果每周體重的增加在350克左右，則屬正常范圍。

由于食欲增加，孕媽媽的進(jìn)食會(huì)逐漸增多，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃中脹滿。此時(shí)，可服用一兩片酵母片，以增強(qiáng)消化功能。另外，也可每天分4-5次吃飯，既補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺(jué)。

從本月起，孕媽媽?xiě)?yīng)注意補(bǔ)鈣，還要加服魚(yú)肝油，但有些人因補(bǔ)鈣心切而大量服魚(yú)肝油，這樣做是不妥當(dāng)?shù)?。因?yàn)檫^(guò)多服用魚(yú)肝油，會(huì)使胎兒骨骼發(fā)育異常，造成許多不良后果。另外，還要補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。對(duì)于長(zhǎng)期在室內(nèi)工作，缺乏曬太陽(yáng)機(jī)會(huì)的婦女更是如此。

此時(shí)，還要多吃動(dòng)物內(nèi)臟，包括腎、肝、心、肚等。它們不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。本月，孕媽媽對(duì)維生素、礦物質(zhì)、微量元素等需要明顯增加。因此，孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。

進(jìn)入本月后，孕媽媽的體型會(huì)顯得更加臃腫，到本月末將會(huì)是大腹便便的標(biāo)準(zhǔn)孕媽媽模樣。此時(shí)，孕媽媽和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要猛增，許多孕媽媽從這個(gè)月起開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己貧血。